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自我成長

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Photo by Adrian Swancar on Unsplash
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如何快速擺脫拖延症?3個你該學會應對拖延症的技巧

該做正事時,你的拖延症是否就發作?拖延症不是一種疾病,只是一個用於描述現代人常會拖延不做正事的名詞。然而,拖延症雖然不是醫學疾病,但放任不管,可是會耽誤到自己的前途。因此,今天本文便要帶你了解,在工作時如果發現自己拖延症發作,你可以做些什麼措施應付拖延症。

Photo by Max Saeling
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《零干擾》閱讀心得:善用決策系統,創造零干擾的專注世界

《零干擾》這本書寫道:在充滿雜訊的世界裡,每個人都能輕易地接收世界各地的最新消息。我們看似很忙,卻總在瞎忙;我們知道設定目標的重要性,卻總是因為不重要的瑣事,阻礙自己前進。時間與精力是人生最珍貴的資源。唯有當我們有意識地掌控專注力,才有餘裕完成更重要的事情。然後,一個從來沒有遇見過的零干擾世界,可以在自己的內心裡開展。

Photo by Sangharsh Lohakare
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每種決定,都是自私的基因在控制自己《自私的基因》閱讀心得

《自私的基因》作者是理查・道金斯(Richard Dawkins),他是知名的演化科學作家,也是英國皇家學會會士。談到自私,我們大部分想到的是道德上的負面行為。然而,倘若你仔細閱讀,會發現作者筆下的自私其實是擬人化的形容,並不表示任何道德批判。

Photo by Michael Dziedzic
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我們都不是三歲小孩,但為什麼還會相信荒謬的言論?《為什麼這麼荒謬還有人信?》閱讀心得

《為什麼這麼荒謬還有人信?》是一本教人如何提高自身識別虛假資訊能力的書籍。此書作者是身為認知科學家的雨果.梅西耶(Hugo Mercier),他在書中提到,其實我們人類都擁有一種防騙機制,叫做開放警覺性機制。然而,這項機制很常會因為虛假資訊直覺好懂,令人上當受騙。若你想避免被虛假資訊矇騙,就要提升識別資訊真偽的能力。

心理療癒

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Photo by William Farlow
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過度努力造成的累,要靠復原空間和自我疼惜擊退

每個人努力工作一段時期後,都會感覺心累和疲憊。這不是因為變得懶惰,而是自己的身體與心靈,都渴望獲得休息。這時候,人不該在勉強自己工作,而是應該好好給自己放個假,找個復原空間恢復自己。此外,人也要學會疼愛自己,為自己付出過的努力感到自豪,而不是批評自己做的不夠好。記得,你永遠要將自己擺在第一位,因為你值得這份疼愛。

Photo by Rémi Bertogliati
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不工作就感到愧疚?你必須學會放鬆自己,才能有力再度出發!《無所事事之必要》閱讀心得

《無所事事之必要》是一本教導讀者如何放空休息的書籍。作者奧爾嘉.麥金( Olga Mecking)在此書中介紹了一種放空休息的藝術,叫做Niksen。麥金提到,現代社會都只讚賞「努力」的價值,認為「無所事事」就等於「怠惰」。這導致人們不敢停下工作,放鬆自我。因此,麥金希望透過《無所事事之必要》,教會你如何正確地休息。

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做自己通常是逃避改變的藉口,別再盲從做自己的想法《個性:不只成為自己,更要超越自己》閱讀心得

《個性:不只成為自己,更要超越自己》是一本帶你了解自我個性的書籍。此書作者克莉絲蒂娜・伯恩特(Christina Berndt)發現,其實每個人的個性都具有高度可塑性,亦即我們都能透過後天努力,型塑想要的性格。在此書中,伯恩特提到了兩個方法,可以幫助你我成功改變性格。這兩個方法分別是「做點不一樣的事」與「假裝原則」。

Photo by Timon Studler
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學會處理自己的課題,別和玻璃心的人走太近

心理學家伊蓮.艾融(Elaine N. Aron)發現,世界上約有15-20%的人屬於高敏感族群(Highly Sensitive People, HSP)。根據心理學家研究,正是因為他們心思細膩,在平時能深思熟慮思考事情,不僅擁有較好的危機處理能力,也比一般人更具同理心。

職場能力

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Photo by Ben White
職場能力

成功方程式,從內在開始設定《內在原力》閱讀心得

《內在原力》作者愛瑞克是台大TMBA的共同創辦人,所謂的內在原力,就是一種內在驅動力。藉由思維的調整,影響每個人的選擇,進而改變整個人生。舉例來說,有些人會把同事當成競爭對手,認為資源有限,必須在職場上爭個你死我活;而擁有內在原力的人,不但會把握機會向他人學習,也會花時間思考如何增加效率。

Photo by Maarten Deckers
職場能力

《第二曲線》閱讀心得:開創人生第二曲線,豐富未來的世界!

《第二曲線》作者查爾斯・韓第(Charles Handy)是英國當代管理思想大師,同時也是倫敦商學院共同創辦人。他在「未來工作型態」上提出的觀念,都帶給商業界莫大的影響。韓第在早期提出的第二曲線,更是為企業帶來嶄新的觀點。所謂的第二曲線,指的是在原有的曲線到達巔峰前,能順勢銜接到新的曲線,持續往更高的方向前進。

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在值得投入的工作上「奉獻」自己的能力,你將取得更高的成就《選擇障礙世代》閱讀心得

《選擇障礙世代》是一本反主流的書籍,教導讀者在人生中要學會「奉獻」、「專心致志」的做事心態。目前的主流文化教導我們要習得多方技能,才有機會闖出一片天,但此書作者皮特.戴維斯(Pete Davis)卻提到,許多成功人士都是專注奉獻在單一領域才取得成功。那麼,我們該如何掌握「奉獻」這項能力,讓自己取得更好成功呢?

Photo by Huper by Joshua Earle
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如何提升自己的認知能力?你要學會破解這3個認知限制!《破圈》閱讀心得

《破圈》是一本幫助人突破思維盲點、認知限制的書籍。撰寫此書的作者是身為自我認知領域專家的顧及。她在書中分享了一個核心的概念,叫做「認知限制三兄弟」,它們分別代表情緒、記憶以及信念。而這三兄弟,就是限制我們的認知,造成思維盲點的源頭。閱讀此書,我們就能學會挑戰這三兄弟,突破個人的認知限制。

人際溝通

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人際溝通

不刻意迎合別人,也有正向關係的可能《慣性討好》閱讀心得

提到討好型人格的起因,就不得不提及我們難以改變,卻也影響最深的原生家庭。在幼童時期,渴望獲得照顧者的關愛是人類的天性,可惜並不是所有父母準備好養育下一代。在撫養小孩的過程中,總是無意間透露是因為小孩的出生,才犧牲他們的人生。在這種環境下長大的小孩,或許會因此感到內疚,認為要用一輩子的時間來回報這份恩情。

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想要被升遷,你可以這樣「運用」實力《做自己,還是坐職升機?》閱讀心得

《做自己,還是坐職升機?》除了提供許多升遷方法,更提醒我們要持續精進自己的實力,唯有發揮熱情,找到最適合自己的路徑,才能離嚮往的目標越來越近。作者以幽默詼諧的筆觸,整理出職涯的「踩雷」禁地,道出中階主管的內心壓力,以及攸關升遷的種種眉角。事實上,這不僅是一本教你如何升遷的書,也是一本幫助你重新檢視自己與工作關係的指南。

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被人誤解怎麼辦?扭轉別人的刻板印象!《沒人懂你怎麼辦》閱讀心得

《沒人懂你怎麼辦》作者為海蒂.海佛森(Heidi Grant Halvorson),書中分享如何提高別人對自己的好印象,以及阻礙關係的因素。《沒人懂你怎麼辦》更以心理學的角度分析我們該如何避免刻板印象。讀完此書,不僅可以學會避開溝通地雷,也能表現更好的自我形象,用公正的角度理解每一個人。

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4個訣竅準備一場精采演說,讓你成功吸引他人的關注《精準演講》閱讀心得

《精準演講》是一本教導讀者掌握演講能力的書籍。撰寫此書的作者是瓊・戴茲(Joan Detz),她是美國公開演講領域的專家,專職輔導學生以及職場人士做出精彩的演講。在此文中,我會分享為什麼我們每個人都需要學會演講能力,也跟你分享如何準備好自己的演講稿。若你也想透過提升演講能力,吸引他人的關注,千萬別錯過這本書!