精選文章

自我成長

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Photo by Bruno Van Der Kraan
自我成長

小心!別讓失控的自信害了自己《失控的自信》閱讀心得

《失控的自信》分享作者的自身經歷,他在19歲時成為公司裡最年輕的主管,在21歲時順利成為全球流行品牌的策略顧問,不久後晉升為行銷總監。雖然少年得志讓人欽羨,卻因為太年輕就獲得成功,也讓他忽略謙虛的重要性,當年的自信溢滿逐漸變成自信失控,自命不凡的後果讓他在未來的日子裡付出極大的代價。

Photo by Gabriel Matula
自我成長

生活憂鬱的讓人窒息,要如何浮出水面呼吸?

在網際網路興起的時代裡,社群媒體滲入每個人的生活。我們不但能輕易看見他人展現的日常,也能透過螢幕窺見許多人的成就, 在這樣的情況下,每個人都希望能被看見「好」的樣貌,盡可能營造出最光鮮亮麗的那一面。然而,人生不可能永遠美好,對比他人包裝出來的「完美」的生活,就有可能陷入負面情緒。 

Photo by Amy Humphries
心理療癒

困難的挑戰,才值得去執行!跳脫舒適圈的3個步驟

舒適圈(Comfort Zone)指的是一個人所處的環境狀態,對外在的一切感到自在,而內心的自己也感到安定。乍聽之下,生活在舒適圈並沒有不好,甚至許多人窮極一生都在追求安穩的人生。可惜的是,世界總是瞬息萬變,倘若能力沒有與時俱進,安逸的生活就如同在溫水裡被熬煮的青蛙,在缺乏危機意識下,久了便逐漸失去生存的方法。

Photo by Fabian Oelkers
自我成長

少睡一點沒關係?睡眠缺乏其實猶如慢性自殺!《為什麼要睡覺?》閱讀心得

《為什麼要睡覺?》是一本分享睡眠科學的書籍。此書作者是研究睡眠科學的權威馬修.沃克(Matthew Walker),他在睡眠科學的領域已經深耕多年。在此書中,沃克用深入淺出的口吻分享「睡眠」的相關研究。從中,你能夠了解睡眠對生物演化的重要性、不同生物的睡眠差異、睡眠不足對人體乃至大腦的危害等事實。

心理療癒

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Photo by Upesh Manoush
心理療癒

追尋幸福,不如學習如何滿足《滿足》閱讀心得

有別於坊間常見成功顯學的書籍,在這本書中,作者由自身經驗出發,用溫柔的筆觸,搭配科學理論,透過書中「滿意指數」測試,以及有關的十七項練習,不僅能讓讀者檢視目前是否過著滿意的生活,也能更進一步探究幸福真正的涵義。只要能放下比較心,並懂得分享與懂得感恩,你也將在滿足感中獲得寧靜;而這種知足的感受,就是人生最大的幸福。

Photo by Conscious
心理療癒

時間帶走了青春,但記錄卻能永久保存

隨著時間流逝,歲月在我們生命裡留下各種痕跡。有些人保養得宜,讓外表維持年輕的模樣,但在年齡上,卻沒有人能長期霸占「青春」的位置。
每個人都會老。上帝很公平,賦予每個人一天24小時, 隨著鐘擺來回晃動,如同時間不斷往前走,同時也代表著人生的某些時刻,將永遠留存於過往。

Photo by Ben White on Unsplash
心理療癒

如何停止「想太多」的習慣,讓自己好好經營生活?4個策略,助你擺脫過度思考《別想了,好好生活吧!》閱讀心得

《別想了,好好生活吧!》是一本幫助人擺脫過度思考,緩解過度思考導致的焦慮情緒的書籍。撰寫此書的作者是安妮.博吉爾(Anne Bogel),她在此書跟讀者分享人為什麼會過度思考,為何會因此感到焦慮,以及如何擺脫過度思考的問題。如果你在生活中經常會因為想太多而感到焦慮,閱讀這本書能夠幫你找到緩解焦慮的方法。

Photo by  Luis Villasmil
心理療癒

接納過去的傷疤,放下後再次出發

每個人或多或少都受過傷,有些傷是身體病痛留下的痕跡,為了治癒它,我們可以仰賴醫生的專業並搭配藥物復元。而有些傷存在於內心,無法用肉眼看見,甚至當事人沒有發現,直到某天傷口隱隱作痛,才發現心靈竟是滿目瘡痍 。在現今社會中,心靈不健康儼然成為多數人會遇到的問題,許多外表看似健康的人,也無法避免於這場文明病。

職場能力

職場能力

職場能力

Photo by Daria Tumanova
職場能力

《快不能解決的事》閱讀心得:遇到工作上的複雜問題,你要學會慢速處理

《快不能解決的事》是一本教人學會看待複雜問題,學會處理問題根本成因的書籍。撰寫此書的作者是卡爾.歐諾黑(Carl Honore),致力於推廣「慢的生活」。他認為現今時代人們普遍都喜歡快速解決問題,以至於經常使用治標不治本的方案,使得問題未能徹底解決。因此,他在書中教會我們真正解決問題的能力,根本性地處理問題。

Photo by Estée Janssens
職場能力

如何找到自己職涯上的強項?利用 SWOT 分析法,找到屬於自己的突破口!

任何人都會遇到自己的職涯瓶頸,而能否突破瓶頸將決定自己的前程。今天要分享的 SWOT 分析法,便是一個能助你突破職涯瓶頸的工具。透過 SWOT 分析法,你可以分析出自己的強項(Strengths)、弱項(Weakness)、機會(Opportunities)與威脅(Threats),讓你用宏觀的角度發掘突破瓶頸的契機。

Photo by Aaron Burden
職場能力

如何提升自己的寫作能力?你要懂得掌握3個編輯文章的訣竅《取材、執筆、推敲》閱讀心得

《取材、執筆、推敲》是一本教導讀者如何成為一名真正的寫作者的書籍。撰寫此書的作者是古賀史健(Fumitake Koga),他曾經與日本哲學家岸見一郎合著過全球暢銷書《被討厭的勇氣》。在本書中,作者提到3個提升寫作能力的關鍵要素,分別是結構的強韌性、資訊的稀缺性以及課題的鏡射性,只要搞懂這三點,就能立即提升你的寫作能力。

Photo by Maarten Deckers
職場能力

《第二曲線》閱讀心得:開創人生第二曲線,豐富未來的世界!

《第二曲線》作者查爾斯・韓第(Charles Handy)是英國當代管理思想大師,同時也是倫敦商學院共同創辦人。他在「未來工作型態」上提出的觀念,都帶給商業界莫大的影響。韓第在早期提出的第二曲線,更是為企業帶來嶄新的觀點。所謂的第二曲線,指的是在原有的曲線到達巔峰前,能順勢銜接到新的曲線,持續往更高的方向前進。

人際溝通

人際溝通

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Photo by Kevin Laminto
人際溝通

探索語言表達,讓你說話更有力量《質感說話課》閱讀心得

《質感說話課》的作者是潘月琪,她不僅是資深媒體主持人,也是口語表達訓練講師,曾在廣播金鐘獎三度入圍,訪談功力深獲各界讚譽。關於「質感說話」的迷思,有些人會認為講話要輕聲細語、遇到衝突只能呈現溫柔的一面,而事實卻正好相反,每個人都有自己獨特的口語表達習慣,有質感說話是學會建立聰明連結,幫助你在溝通時更加順暢。

Photo by William Christen
人際溝通

關於溝通,我們可以這樣練習《薩提爾的對話練習》閱讀心得

《薩提爾的對話練習》中,作者李崇建力於研究薩提爾提出的觀點,並埋首冰山理論所分析的人性。當我們越能掌握冰山的全貌,就越能知道人性的樣貌。直到觸及最深層的自我,將發現每個人在溝通時的狀態,不一定是真實的感受,而是經過大量複雜的思維後.呈現出某部分的自己。

如何讓人聽懂自己?3個有效的溝通訣竅《史丹佛人際動力學》閱讀心得
人際溝通

如何讓人聽懂自己?3個有效的溝通訣竅《史丹佛人際動力學》閱讀心得

《史丹佛人際動力學》一書來自兩位作者在校負責的課程。這個課程已經在大學開設半個世紀!之所以能開辦如此久遠,是因為內容即使在學生畢業後,依然幫助他們處理生活中的人際問題。本書從結論來看,作者在《史丹佛人際動力學》討論溝通上會引起對方不滿,是因為人跨越了某條溝通的界線,說出的話引起對方的防備心,最終導致爭執。

Photo by Dylan Gillis
人際溝通

你不是沒實力,而是輸在不會表達《99%的人輸在不會表達》閱讀心得

《99%的人輸在不會表達》作者李勁是資深企劃編輯,致力於研究心理學及人際溝通,在過去的職場生涯中,他發現一個人的成功,除了擁有專業知識外,很大的原因來自於表達能力與溝通技巧。書中範圍涵蓋職場上的商業談判,也適用於家人、朋友及伴侶之間的溝通。倘若能學以致用,就能在工作上左右逢源,在生活裡獲得更好的人際紅利。