我曾聽過一則很可愛的寓言故事。有一隻小狗聽說幸福在尾巴上面，於是他竭盡所能，每天都追著自己的尾巴跑。可惜的是，儘管他再如何努力，兜了一圈又一圈，轉到頭昏腦脹，也始終追不到牠眼中的幸福。
最後小狗失落地跟媽媽說，我咬不到自己的尾巴，這輩子將永遠無法獲得幸福！
此時，狗媽媽溫柔地對他說：「媽媽告訴你一個秘訣，只要你學會了，就能擁有幸福！」
「什麼秘訣」？小狗重燃希望。
狗媽媽接著說：「只要你抬頭挺胸往前走，幸福就在身後。」
「擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。」——《滿足》
「幸福」是追求但不強求的人生態度
今天要分享的這本書是《滿足》，作者克莉絲蒂娜‧伯恩特（ Christina Berndt）是心理學博士，也是《南德日報》的編輯，前本著作《韌性》甫出版就獲得大眾喜愛，在德國賣出二十萬本的佳績。
在現今社會裡，許多人就像故事裡那隻想咬到幸福的小狗。我們汲汲營營追求更好的生活，期望在獲得財富的道路上，能達到大眾眼中的成功。心想，若能達到目標，就能擁有幸福的理想人生。
弔詭的是，當我們越努力追尋，卻換來更多失落；有些人看似擁有優渥的物質享受，內心卻感到匱乏，甚至從來未曾感到真正的快樂。這不免讓然趕到疑惑，究竟真正的「幸福」要如何追尋？
有別於坊間常見成功顯學的書籍，在這本書中，作者由自身經驗出發，用溫柔的筆觸，搭配科學理論，透過書中「滿意指數」測試，以及有關的十七項練習，不僅能讓讀者檢視目前是否過著滿意的生活，也能更進一步探究幸福真正的涵義。
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永遠幸福快樂，其實是騙人的祝福
你曾經在某些場合，對別人說過要「永遠幸福」嗎？事實上，科學家曼福瑞德・施彼策（Manfred Spitzer）發現，要人永遠幸福其實是騙人的祝福。
研究指出，若人們無預期遇到某些好事，或是在努力許久終於達成目標時，大腦會釋放大量多巴胺（Dopamine）與催產素（Oxytocin），除了讓人擁有幸福的感受，也會激勵我們產生繼續前進的動力。
除此之外，當生活從壓力中解放時，腎上腺素（Epinephrine）與皮質醇（Cortisol）的含量會下降，一旦心情放鬆下來，體內就會充滿舒適且愉悅的幸福感。
簡單來說，幸福其實是一種化學反應，甚至就生理角度而言，永遠幸福是不可能的事情。為了維持體內酵素的平衡，幸福的衝擊感並不會維持太久，即便是中了高額樂透獎金的人，在過了一段時間後，心情也會歸於寧靜。
「『滿足』不是得到自己想要的，而是感謝自己所擁有的。」——《滿足》
4種感到真正幸福的方法
我懂我懂，聽起來很不浪漫，對吧？然而，幸福就是這樣，人們必須仰賴焦慮與緊繃的情緒，才能讓大腦有空間釋放幸福的賀爾蒙，使人們體驗到愉悅的感受。儘管如此，書中仍分享許多能讓人感到幸福的方法，我從中整理出4種，希望能讓閱讀後的你有不同的力量。
方法1. 放下比較心
許多人感受不到幸福，是因為他們追求的並不是幸福本身，而是「比別人幸福」這件事。的確，人們會在自覺高人一等時感到滿足，但這樣的感受維持不久，因爲當你發現有人比你過更好時，幸褔感便會快速地消失。因此，我們應該學習跳脫勝負的枷鎖，不再用比較的思維看待人生，才會有更多機會感到真正的滿足。
方法2. 掌握人生自主權
根據研究顯示，一個職位較低的人與上司相比，其罹患疾病的風險較高；相對地，位高權重者雖然承受較大的壓力，卻較為長壽且健康。簡單來說，當我們越能掌握人生自主權，不僅有益身心，幸福感也會油然而生。
方法3. 學會知足
人生總有高點與低潮，在幸福時刻過去，情緒終會歸於平靜。既然已經知道永遠快樂不會實現，我們不妨換個角度，看見目前已經擁有的一切事情。曾看過一項報導，人的幸福感有75%取決於生活的小事，所謂的「人生大事」對幸福感的影響，不過是25%。倘若我們能重視生活每個環節，即便只是早晨喝杯香醇的咖啡，或是擁有穩定的職業和真心的朋友，就能因為知足而感到快樂。
方法4. 與人分享，能獲得加倍的快樂
無論是家庭、團體或職業生涯，倘若我們能與他人分享自己的煩惱與成就，也會相對地感到滿足。有趣的是，心理學家發現，相較於和朋友吐苦水，若能分享成功的喜悅，將會獲得更大的幸福感受。
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當你越滿足，你就會越幸福
我特別喜歡書中的這句話：「擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。」
這個世界並沒有既定的標準，成功的框架也無需由他人定義，我們不需要追求永遠幸福快樂，因為那並不切實際。你將發現，只要能放下比較心，並懂得分享與學習感恩，即便在努力後沒有好的成果，你也將在滿足感中獲得寧靜；而這種知足的感受，就是人生最大的幸福。
原來，我們不再需要像那隻追著幸福跑的小狗，只要停下腳步，幸福其實就在身後。
