你是否有過這種經驗，經常無意間和身邊的人比較財富或地位，只要他人略勝一籌，心中便感到不是滋味；看到有人的成就獲得肯定，還會忌妒地認為一切都只是僥倖？

許多人都明白正向思考的重要性，也知道忌妒是不好的情緒，但實際上， 我們仍經常陷入與人比較的迴圈裡，進而失去對自己人生的專注力。

選擇無限思維，表示我們會為了比自己更偉大的信念而努力，我們會把擁有相同願景的人視為夥伴，努力與他們建立信任關係，一起推動共同信念。——《無限賽局》

別人展現的樣貌，不一定是真正的全貌

我們之所以會與他人相比，往往是因為別人有我們渴望已久的東西。但事實上，許多時候我們只會看到光鮮亮麗的成果，而忽略背後努力付出的辛勞。

過去有段時間，我只要看到朋友分享外派的生活，便有種酸葡萄心理，心想：「有什麼好炫耀的？出國工作很稀奇嗎？為什麼一定要打卡呢？」

直到某次偶然相遇，才知道朋友在海外獨自面對龐大的壓力，唯有在社群媒體分享生活時，才能稍微喘一口氣。

接著他告訴我，其實他才非常羨慕我的生活。

羨慕我擁有穩定的工時，能利用下班時間運動，並在週末安排旅行。而他，卻只能孤伶伶地在海外打拚，把所有壓力往肚裡吞，犧牲許多自己的生活。

過去的我因為看到別人展現的美好，便忌妒地認為他人只是幸運，而忽略背後努力的辛勞。 假如仔細觀察，其實許多看似美好的成就，都是用時間與精力換來的成果。

心理學家也針對忌妒提出這樣的概念：人之所以會產生忌妒，是因為他人擁有我們想要的東西，而隱藏在背後的意義是我們渴望更好的生活。

當我們了解真正的想法後，才有機會改變行為，分析出最適合自己的方向。

後來我仔細反問自己，我願意為了外派頭銜，而犧牲與家人朋友相聚的時間嗎？我願意忍受龐大壓力，獨自面對未知的挑戰嗎？若能得到好的結果，但過程需要投入大量時間與專注力，我是否仍願意奮力一搏？

如果答案是願意，那我就該積極去追求想要的目標；如果否定，我就不需要一味地羨慕他人努力後的成果。

像這樣反思整件事情，才能理解自己的取捨與渴望，進而做出最適合的判斷。除此之外，我們也應該學會遠離這樣的情緒，將心思投注在自己生活，而非時刻與人相比。

✏️延伸閱讀：壓力也能是助力，突破盲點獲得成功的契機

兩種方法遠離愛比較的情緒

一旦花太多心力關注別人的成就，就很難專注在自己的人生目標，又因為內心不斷與他人比較，終將永遠無法滿足現有的生活。我分享兩種帶領我擺脫負面情緒的方法，你不妨參考看看：

方法1： 視他人為夥伴而非競爭對象

一旦將某個人視為競爭對手，便很難逃脫「贏過對方」的思維，若陷入這樣的想法，就會永遠活在不安的情緒，無法真正感到滿足。在《被討厭的勇氣》中曾提到類似的概念：人與人之間一旦有競爭，就會永遠活在不幸的循環裡，要擺脫這樣的狀態，便是將對方由「敵人」轉換為「夥伴」關係。

曾經，我非常羨慕班上學霸級的人物，除了個性活潑、外表亮眼外，甚至對音樂很在行，經常在台上自彈自唱，在系上被大家封為「女神」。

照理來說，這樣的人應該很受歡迎。

沒錯，大部分的同學都非常喜歡與她相處，除了我 ……

我非常抗拒她的出現，總覺得她愛出風頭、愛表現，直到有一天，我才徹底改變對她的態度。有一次的畢業發表，老師規定兩人一組，她竟主動找我合作。

在準備畢業發表會的過程中，這位一直被我視為「天生自帶光芒」的同學，竟然比任何人都還要努力，不僅積極參與討論，更樂於聆聽我的想法，主動承擔較困難的工作，最後我們合作無間，獲得全班最高分的成績。

如同我的故事，過去視這位同學為勁敵的我，不論對方怎樣過生活，都能讓我感到不順眼，即便偶爾有勝過對方的時候，但為了避免下次落後，只能繃緊神經無法真正感到放鬆。

只要有競爭心態產生，就無法真心喜歡他人，更不能培養健全的關係，反之，若視他人為合作夥伴，就會有全然不同的感受。不論是否為實質的合作，只要能轉變心境就會改變生活態度，進而影響人生。我們應該要讓生活充滿值得學習的人，視他人為夥伴，一起往目標邁進。

方法2： 自己定義人生的成功

很多人把財富和成功畫上等號，但並不是每個人都想要過大富大貴的生活。有些人的成功，是能減少工作時間，把多餘的心力回饋社會；有些人則是希望能到世界各地旅行，看見不同的風景。

沒有人可以輕易判定他人是否成功，但我們必須定義好自己的成功，我們會時常羨慕別人，是因為無法掌握自己真正想要的生活。

舉例來說，有些人的生活看似美好，卻還是感到空虛，往往原因就出在他們是依照別人定義的「成功」過日子。

因此，當我們在定義成功時，應該謹慎檢視自己的內心，在這條名為「人生」的時間軸上，往自己喜歡的道路前進。想像在生命的盡頭時，回顧這一生，是否會因為什麼事情，而慶幸自己做的決定。

一旦有真正渴望完成的事情，就應該盡力實現，建構屬於自己獨一無二的那一面。

✏️延伸閱讀：如何面對忌妒與比較，教你用更高的格局看世界

 遠離比較心態，成功就會不請自來

我們在生活中，經常會面對許多難題，但往往真正困住我們的是心中的想像。當我們視他人為對手，就會絞盡腦汁希望贏過對方；當我們視他人為夥伴，就會渴望攜手克服困難。

有一句話常聽到：「你心裡想什麼，看到的世界就是什麼。」每件事情都是一體兩面，我們應該更全面地看待事情，真心為他人的成就感到開心。同時，也要清楚定義自己的成功，找到努力的方向，奮力往正確的道路前進。

或許短期內無法達到成效，但可預期的是，我們一定會在生活投入更多專注力，成為更好的自己。