壓力也能是助力,突破盲點獲得成功的契機

Photo by Anna Dziubinska
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當生活面臨巨大的壓力,你會選擇勇敢面對,還是想辦法逃避?無論是家庭環境、職業生涯或是人際關係,我們在不同的對應角色中都會遇到各種問題。然而,儘管有些人會因為困境而一蹶不振,有些人卻能快速拾回力量,以堅強的姿態度過危機。

這不免讓人感到好奇,究竟是什麼原因讓他們在逆境裡找到勇氣?直到我閱讀大量書籍,才理解真正會影響我們的並不是壓力本身,而是我們看待壓力的態度。

倘若我們能用健康的心態看待壓力,就能化危機為轉機,視悲傷為驅使生活前進的動力。你將發現,壓力不一定是負面情緒,它可能是種助力,不僅幫助我們突破人生盲點,也能獲得成功的契機。

一味逃避壓力,只會壓抑到喘不過氣

在現今社會中,壓力已成為日常生活的一部分。從基層職員到高階主管;從夫妻關係延伸到孩童教育,我們在心中制定一套標準,期許自己可以成為典範,並不斷朝這個目標邁進。

人們害怕未來不如預期,進而對自己產生懷疑。源源不絕的壓力洪流將我們淹沒,隨著時間過去,若未能妥善處理這種情緒,就有可能陷入負面泥淖,嚴重的人甚至會罹患心理疾病。

儘管市面上有許多書籍分享如何克服壓力,可惜的是,仍有許多人會用錯誤的方法對抗負面情緒,像是使用藥物或濫用酒精。或許短時間內看似脫離苦痛,但將時間拉長,其實只是隱藏真正的心理感受,用壓抑的方式尋求解脫。

這樣的方法不僅對身體有害,也未能有效根除壓力。事實上,壓力並不如想像中可怕,若能妥善面對,它甚至能成為成功的跳板。當我們找到強化心靈的方法,就能避開壓力脅迫,過上更好的理想生活。

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壓力真的百害無一利?

在遠古時期,人類為了避免受到攻擊,訓練出迅速反應的本能。遇到危險時,呼吸會變得急促,血壓也會節節升高,腎上腺素大量分泌,進而讓大腦與肌肉充滿能量,使身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。

這,就是壓力給我們的效力,幫助我們在關鍵時刻度過危機。

心理學家更近一步研究,人類受到壓力時,腦垂體(hypophysis)會釋放天然抗炎藥物,也就是我們常聽到的催產素(Oxytocin)。 催產素不僅能促進大腦循環,也能保護我們的心血管功能,更進一步調節人類的社交本能。

說起來,壓力就如同疫苗預防接種。少量的病源注入人體,會讓人擁有抗體,避免因為感染病毒而成為重症 ;如果疫苗中的病毒太少,可能無法發揮效果;如果病源過多,又可能引發疾病。

適當的壓力有助於增加我們的韌性, 幫助我們在阻礙中仍能往前進。當我們的內心堅強,就不容易被擊敗,反而能因為壓力的關係,做事情更有效率。

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4種方法化壓力為助力

不過話說回來,即便正向壓力能使我們進步,但生活必定會有一連串當下難以度過的情緒。心理學家整理許多觀點,我分享其中4種方法,希望能幫你獲得力量。

方法1. 找回工作與休閒的分野

伴隨網路與智慧型手機的流行,我們隨時都能與人聯繫,即便已經下班,也難以有真正「離線」的狀態。工作壓力如影隨形,以致於我們無法真正放鬆。唯有劃清生活與工作的分界線,才能拾回對生活的熱情,面對職場時也才會更有動力。

方法2.關注未來而非當下的情緒

相較於情緒敏感的人,擁有穩定內斂的人格特質,在遇到壓力時,會用更建設性的方式面對挑戰。若你正承受巨大的壓力,不妨試著以較大的格局審視自己當前的處境,關注在未來會發生的事情,而非當下害怕的情緒。

方法3. 相信自己能解決問題

心理學家阿爾波特·班杜拉(Albert Bandura)指出,擁有高「自我效能感」(Self-efficacy)的人,較容易把壓力轉換成助力。所謂的自我效能感,就是相信自己有能力影響這個世界,心智較為強韌的人對未來的充滿希望,深信只要不斷努力,就能突破逆境。

方法4. 危機就是轉機

試著回想過去,你一定也曾有過無力的時候,即便當時再如何難受,最後總會找到方法度過當下的危機,甚至因此成長而比以前更好。 是啊,危機就是轉機,唯有當我們能不斷精進自己的能力,對於生活保持正向意念,即便當下看似失敗的結果,都會在多年發現是人生重要的轉機。

尋找問題解方,突破盲點獲得成功的契機

尼采曾說:「凡殺不死我的,必使我更強大。」

既然我們無法真正逃避壓力,不如就選擇正面迎擊。不需要將困難視為負擔,而是將它們當成挑戰,用正向的心態看待遇到的每個關卡。記得,壓力不會擊垮你,它反而會鍛鍊你的心智,讓你變得更加有勇氣。

從現在起,試著讓生活與工作有明確的分界線,經常為自己打氣,相信自己可以解決問題,因為你現在所面臨的壓力,都會在未來培養成更好的自己。

或許,壓力不再是難以承受的情緒,它是一種催化劑,加速我們邁向成功的路徑。

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