《偶爾不振作也沒關係》閱讀心得：當低潮來襲，不用強顏歡笑也沒關係

當久未碰面的朋友捎來「你好嗎？」的問候，你通常會怎麼說？

不瞞你說，即便我覺得當下的生活糟透了，卻還是會掩蓋自己的脆弱，勉強擠出笑容說自己過得很不錯⋯⋯。我總覺得，假裝自己很好，或許不好的生活就會逐漸變好；和對方說自己過得不錯，也會讓低潮的情緒比較好過。

社會給人一種壓力，彷彿我們不該表現出脆弱的情緒，而是要正向地面對每件難題。然而，脆弱的狀態真的不好嗎？倘若真的沒有精力前進，為什麼不能暫時什麼都不做，就這樣在原地「躺平」？

情緒沒有好壞之分，重要的是你怎麼處理它們。——《偶爾不振作也沒關係》

看起來很好？其實感覺很不好

今天要分享的這本書是《偶爾不振作也沒關係》，作者蔡斯．希爾（Chase Hill）是美國個人成長及社交互動的專家，致力於發掘他人的潛力與熱情，用平易近人的文字，搭配淺顯易懂的舉例，幫助讀者重新檢視生活，進而獲得更多勇氣。

在現代社會中，經常瀰漫著一股要我們「在逆境中表現出快樂」的口號，而這股看似正向的鼓勵反而是一種壓力，不僅讓人感到更加孤立，甚至會因為自己無法快速振作起來而感到難過。

在這本書中，作者想傳達的觀點是，倘若你真的陷入低潮也沒關係，暫時無法振作也不是問題。我們不需要因為自己陷入憂鬱而感到罪惡，也不必自責自己的敏感與玻璃心。甚至若身旁的人總是一味地要我們積極時，我們應該要清楚地告知對方，此刻的自己需要時間平撫情緒。

我們活在一個逼你要強顏歡笑的社會。從小被教育應該要充滿自信、努力向前，對未知的事物充滿熱情，於是，坊間出現許多正面思考的書籍，期待我們能盡快步入「正確」的路徑。

是啊，畢竟積極心態可以提高生產力，積極的思考和態度可以讓人更加專注，不僅能幫助生活更有動力，也會提高工作效率，進而讓社會更加穩定。

然而，正向的生活是好事，但過度驅趕負面的念頭，正向就成為有毒的陷阱。它讓我們表現光鮮亮麗，卻無法正視內心的自己，勉強擠出笑容，假裝一切都過得完美，實際上卻不開心。

記得幾年前，有張迷因圖在網路上盛傳，圖片內容是這樣的，一位笑容燦爛的年輕人對鏡頭比出一個讚的手勢，搭配三個字「我就爛」，呈現出一種反差的衝突感。說來有趣，對比鼓吹人們積極往前，掩蓋自己消極那一面的現今社會，當我看到這張迷因圖時，竟讓人有股莫名的安全感。

在《脆弱也沒關係，好好療傷的溫柔練習》這本書也出現類似的觀點，許多時候問題不在我們脆弱的心，而是對脆弱的心靈冷漠以待的世界。然而，脆弱是常態，也是上天最美好的賦予，當我們心足夠柔軟，即便偶爾感到沮喪沒關係，我們也將成為最好的自己。

情緒不是敵人，事實上它們對你很有幫助。——《偶爾不振作也沒關係》

值得留意的是，這並不是一本鼓吹厭世或是鼓勵消極的書籍，而是希望我們誠實面對自己，用更精準的方式解決問題。書中分享許多面對脆弱的觀點，我整理出其中4種方法，希望能幫助閱讀後的你獲得力量。

許多時候，脆弱從來就不是問題，真正的問題是，我們對這個情緒所產生的反應。倘若我們總是想快速地消滅脆弱的感受，反而可能會讓自己陷入另一個泥淖之中。因此，當我們感到沮喪時，不妨試著先對自己誠實，善待自己的心情，而不是一味地想消除脆弱的情緒。

如果我們不接受當前狀態，可能會產生過度的焦慮、挫折感和憂鬱情緒，進而讓我們失去對未來的信心和動力。相反地，當我們接受當前狀態，就可以更好地處理當前的挑戰，並朝自己的目標前進。

特別強調一下，接受現況並不等同於滿足於當前的狀態，而是接受當前的狀態已經是最好的自己，並且開始尋找解決方案和採取積極的行動來改善。

我們很容易放大當下的問題，並陷入不安的情緒，不過，若你仔細回想，會發現許多過去認為難以承受的經歷，實際上都沒有想像中困難。因此，當你面對困境時，不妨告訴自己「更糟的事還多著！」，這句話雖然看似消極，卻能讓人感到安心。

儘管好的友誼應該要相互勉勵，但若身旁的人只會不斷地要你積極前進，反而會成為一種壓力；相反地，當你想要追求某個目標時，也要避免和只會潑你冷水的人相處。

當我們處在脆弱的情緒時，應該要先聆聽自己的內心，倘若身旁的人會造成你的壓力，不妨有意識地篩選，找到最適合自己的人際關係。

我很喜歡書中的這句話：「情緒沒有好壞之分，重要的是你怎麼處理它們。」

社會鼓勵我們勇敢往前進，當你感到低潮時，身旁的人也會積極給予鼓勵，這些都沒有問題，但你也要理解，偶爾振作不起來也沒有關係，反而可以藉由這段時間認識自己。

倘若下次的低潮來襲，記得告訴自己，不需要一味地堅強面對，即便感到脆弱也沒有關係。只要我們能誠實面對自己，學會療癒自己的內心，就能用適合自己的步伐前進；而在進步的過程中，我們也將成為更好的自己。

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