人總會碰到自己的職涯瓶頸期，但想突破瓶頸，卻未必有方法可循。
期間，人會感到徬徨、迷惘，不知怎麼突破停滯的職涯狀態。比如到底要怎麼做，才可獲得升遷、加薪；到底要怎麼做，才能提高個人的辦事能力。
若你也對自己的職涯發展感到迷惘，今天跟你分享的書《別做熱愛的事，要做真實的自己》便提到三個職涯建議，可以助你應對職涯瓶頸期。
這本書在講什麼？
此書作者艾希莉．史塔爾（Ashley Stahl）是一名職涯訓練專家，此前也擔任過美國五角大夏的反恐主管。
艾希莉撰寫此書的目的，是想透過自己的職涯轉變故事，幫助更多人解決職涯問題。在這條轉變之路上，艾希莉應對過不少職場問題，比如性別歧視、職場霸凌、在辦公地點被當作外國入侵者欺負。對任何人來說，這些都是難以接受和應對的事。
然而，每當這些事即將打垮她時，生命都會適時的給予她答案，解決眼前的問題。透過各種領悟，艾希莉逐步看見真實的自己，找到想要奉獻的志業，成為職涯訓練專家。
簡單說，此書如同艾希莉的自傳，你可以透過艾希莉的視角，看見她遇到的問題、感受她的內心變化、看她如何解決問題，進而啟發你處理類似的困境。
而在我讀來，最有體會的內容，莫過於艾希莉給想突破職涯瓶頸的人的建議。
如果你願意改變觀看的角度，任何問題都可以說是一種福氣。我們的痛苦經歷多半可以當作彈跳床，將我們推向人生的下一個階段。——《別做熱愛的事，要做真實的自己》
三個建議，幫助你突破職涯瓶頸
開頭提到，突破個人的職涯瓶頸並不容易，甚至無跡可尋。但缺乏突破之法不代表人不能有所嘗試。艾希莉提供的三個建議，正是你可以嘗試的行動。
建議一：找到自己的核心本質
職涯瓶頸帶來的迷惘感，總是令人感到不適。工作難有寸進，最令人感到彷徨與無力。這時艾希莉建議，人要試著找到自己的核心本質（core nature）。
核心本質是指：你在最自然的狀態下，會把什麼能量帶進工作的地方。比如，積極、謙虛、責任感都屬於能量的一種。
當初艾希莉被上司不平等對待時，有位好心的前輩為她抱不平。之後，前輩好奇問艾希莉，為何她不捍衛自己的權利？他接著說到，因為他認為艾希莉是一位健談、聰明、大膽的人，理應是敢於發聲的人。
跟這位前輩略作交談後，艾希莉獲得不少啟發。之後，她將這些核心本質當做自己的做事態度，應對職場問題更游刃有餘，工作也變得更順利。
事實上，找到自己的核心本質，是要人找到前進的能量。《強大內心的自我對話習慣》便提到類似的概念：當人以某種特質看待自己，大腦會透過自傳式推理（autobiographical reasoning）建構有意義的自我認同。透過這種自我認同，人會釐清自身的價值觀與渴望，更好應對改變和逆境。同樣的，也助人填補充足的能量，嘗試突破瓶頸。
你呢？你是否了解自己的核心本質？你可以問自己：「別人通常欣賞我哪一項特質？」「過去客戶或老闆為何會欣賞我？」嘗試找到自己的核心本質，就能補充你突破瓶頸的能量。
成功往往只發生在一連串的失敗之後，而失敗只是我們用來創造成功的部分魔法。——《別做熱愛的事，要做真實的自己》
建議二：學會休息，才能有所突破
缺乏充足的休息，也令人難以有所突破。原因在於，身心俱疲的人，難有動能持續精進自我，更不用說有所突破。
世界衛生組織（WHO）提過一個詞彙，叫做「心力耗竭」（vital exhaustion）。顧名思義，是人的心力被消耗殆盡。會遇到這種情況的人，多半都是工作超時，枉顧身體健康的人。有時為了多賺一些錢，多拚一些業績而犧牲了休息時間。
但艾希莉提到，犧牲休息時間去工作，等於用長期的健康換取短期的回報，一點都不划算。久而久之，人的身心靈便會崩塌，讓人無法繼續工作，到時候更斷送自己的前程。
換言之，人可以努力打拚，但前提是有充足的休息。怎麼做？當然是照顧好人體健康的三大支柱：飲食、睡眠、運動。《駕馭沉靜》一書也提到，若身體要得到靜養，充足的睡眠、健康的飲食、適當的運動都是簡單卻不可忽略的環節。
我們中文不也有句話這麼說：休息，是為了走更長遠的路。想突破職涯瓶頸，好生休息才是關鍵所在。
我們的人生常常就像開車向前行，透過骯髒的擋風玻璃往外看。這個髒汙正是我們自己的錯誤信念，阻礙我們看清未來的道路和所有的可能性。——《別做熱愛的事，要做真實的自己》
建議三：若工作沒有突破空間，離職是一種選項
說來，職涯瓶頸有時未必來自於自己，而是工作環境。比如行業前景式微，難有更好的發展；再如上司蠻橫無理，令人難有可觀的發展機會。這時，離職是一個值得考慮的選項。
但人要怎麼判斷離職的時機？身為職涯訓練專家的艾希莉，也經常被問到此題。因此，她給出以下兩個方針：
一、當工作不可能帶給你個人成長，精進自己的核心能力。
二、工作環境的惡劣，讓你無法忍受。
艾希莉提到，若在工作環境待得不開心，無法獲得個人成長，選擇離去，是對自己最大的疼惜。若人依然在毫無前途的環境下打拚，自己的身心靈遲早被消磨殆盡。
不過我想補充一點，在你決定離職前，務必做足兩項準備：一是存款，二是能力。
《你永遠有更好的選擇》提到，足夠的存款可以增加人離職的底氣，有了存款，至少在摸索新工作時能填飽肚子。此外，《第一次工作就該懂》提到，一個人若具備堅實的能力，就不愁無用武之地。
簡單說，突破職涯瓶頸未必是在原有的工作有所突破，而是轉換一條新的跑道，挑戰自我。但轉換跑到前，一定要存夠錢，習好實用的能力，才能在另一處成為更好的自己。
珍愛自己始於誠實面對自己，而且沒錯，看起來像是在慶祝生命，但也像是與自己建立一段誠實的關係，坦然承認你的生活中有些地方對你行不通，並且運用那樣的覺醒做出人生轉向。——《別做熱愛的事，要做真實的自己》
結語：瓶頸期是考驗，考驗你如何突破自己
人生漫漫長路，總會遇到阻礙自己前進的路障。我們之所以會遇到職涯瓶頸，或許是一種考驗，提示我們越過這次的障礙，就是質變後的自己。
每個人遇到的瓶頸、問題都不同，因此沒有一體適用的方法能幫助你。不過，一法通萬法明，我們依然能夠參考一些成功人士的建議，嘗試突破各自的職涯瓶頸。
在這本書中，我就學到以上三個建議。其中，找到自己的核心本質，以及別讓自己陷入「心力耗竭」的境地，就是我這趟閱讀之旅學到最重要的一課。相信這也能給予你一些幫助，讓你從迷惘中看見一絲突破的曙光。
