如果讓你用一萬元來交換寧靜的一刻，你願意嗎？
在這一刻裡，你可以安靜的閉上眼睛，拋開工作與生活上的煩惱；你可以讀一本書，享受獨處的時光；或去森林散步，聆聽蟬與鳥的合奏。啊！最好也能造訪像清境農場一樣令人舒心的高原，那是我遊台時最喜歡的地方。
不管以上的提案是否實際，如果真能用金錢交換，你會願意嗎？
雖然在忙碌的生活中，沉靜似乎這麼希罕、這麼稍縱即逝，但世界其實源源不斷地予人沉靜，只不過沒人留心。——《駕馭沉靜》
校準心靈身，學會駕馭沉靜
若換我回答，我會非常願意！因為現代生活的快節奏總是令人喘不過氣，有機會獲得沉靜的一刻再好不過。可現實是人每天都得為自己的職務、家庭、個人事業奮鬥，總是忙得不可開交；而沉靜只不過是一種奢望而已。
然而，我們能否把奢望變成希望，甚至有望每天獲得沉靜？
當然可以！若你學會「駕馭」沉靜，其實在忙碌的生活裡也能擁有自己的沉靜時刻。今天我們就來讀《駕馭沉靜》這本書，帶你了解獲得沉靜的法門。
撰寫此書的作者是萊恩・霍利得（Ryan Holiday）。他是全球頂尖思想家與作家之一，也曾出版過許多著作。而在《駕馭沉靜》當中，霍利得融匯了中西文化的哲學，帶讀者了解智者對於「沉靜」的解讀與智慧。
而此書有個特點值得讚美：雖然這本書是譯本，但書中的中文文筆味道十分豐富，一查才知道也是《也許你該找人聊聊》的譯者。在此要感謝譯者的用心以及努力，因為只是文字上的閱讀已經給我帶來了不少平靜。
除了文字以外，霍利得對於沉靜的解析也有很高的造詣。在他看來，一個人若想要獲得沉靜，就必須同時校準自身的「心、靈、身」。這三大要素的順序不能逆轉，因為獲得沉靜一定要從「心」出發。而「心」就是第一個我們要學會駕馭的沉靜之地。
心之篇：躁動的心，無法獲得平靜
你認為世上哪種聲音最吵鬧？
這個問題想必每個人都有自己的答案。可能是離家不遠的建築工程打樁聲、鄰居翻新居所的裝修聲或是你另一半的打鼾聲。但事實上，世上最吵鬧的聲音是人的「心聲」。
原因如此，當人心煩意亂時，內心會有一道聲音不停地跟自己對話，使人心緒不寧。例如即將要上台演講，心中的聲音不停的回放「要輪到你了！好害怕！」；工作給人許多壓力，人在心中會不停的埋怨公司；看到別人的生活過得特別好，人的心聲會說出酸言酸語。
而在此時，人就已經不再平靜，因為自己的心已經亂了；就像平靜的湖面被投入了一顆小石頭，產生了一絲絲的漣漪。
所以，心聲才是世上最吵鬧的聲音，因為它總是無所不在且令人的心難以平靜。每個人都有必要學會降低心聲的音量，才能用「心」駕馭沉靜。該怎麼辦？作者提醒我們一定要謹記這個口訣：知道什麼不必想，什麼該忽略，什麼不必做。
面對他人的負面評語或子虛烏有的指控時，我們要懂得不必多想；看到社交平台上別人的美好生活，我們要懂得忽略攀比；遇到別人無理的請求時，我們也要懂得拒絕以避免為瑣事奔波勞碌。
換言之，我們想要的沉靜其實不難獲得。只要懂得拒絕與忽略不必要的人、事、物，心聲就會越發降低，人就能有時間獲得平靜。
除了懂得拒絕與忽略瑣事之外，我們還需要懂得克制內心的欲望與情緒，這就攸關靈的修煉。
操勞過度或遭到濫用的身體不只是不沉靜而已，它還會製造亂流，在我們生活的其他部分掀起風波。——《駕馭沉靜》
靈之篇：充滿欲望的靈，難以沉靜
我們人類是有「靈」性的生物，但這個「靈」是什麼意思？
所謂的「靈」，主要是指我們比起其他生物更能克制自己的欲望與情緒。若人缺乏靈性，其實會造成許多災難。
從新聞報導上，我們經常能看見罪犯之所以犯案，都是起因於負面的情緒與欲望：因過激的情緒傷害別人、因妒忌之心誤殺他人或因仇恨之心做出讓人後悔一生的事。即使後來犯人被囚禁在僻靜的監牢裡，一輩子也無法獲得沉靜。
你可能會想：「囚犯的所為跟我一個普通人有什麼關係？」事實上大有關聯。
我們在生活中多少都會因為情緒失控和受欲望支配，使得自己做錯決定，甚至導致家無寧日。例如丈夫在工作上受了氣，回家後卻找孩子與妻子出氣；夫妻彼此對「用錢的習慣」爭論不休而導致婚姻出現嫌隙；或者一個人起了妒忌之心，看到別人擁有的美好生活，自己即使傾家蕩產也要同步對方的生活水平。
這些負面的生活狀況都是人無法克服情緒、控制欲望的後果。人在其中不只內心不能獲得平靜，靈也因為欲望和情緒的肆意妄為，致使自己表現失控。所以，懂得讓內心獲得沉靜，我們也要讓靈獲得沉靜，因為它們都是相互影響的。
那要如何進行靈的修煉呢？說來不難卻需要一些時日修煉，那就是「知足」。
懂得知足的人通常比較感恩與珍惜身邊已有的人、事、物。一個懂得知足的人，在負面情緒來襲時也會讓自己踩剎車，思考發洩負面情緒後的災難性後果。而這些「緩剎」也避免了無數個因負面情緒而釀成的禍。
此外，懂得知足的人也不會欲求不滿，不會看見別人擁有什麼，自己也想一同擁有。他們在追求一件事情前都會自問：「生命裡有哪些東西值得我追求更多？」透過這樣的省思，人就會發現想追求的不是名與利，而是珍惜身邊已經有的人、事、物。
簡單而言，靈的平靜在於知足。一個人知足了，也就能克服情緒與控制欲望。如此有心有靈的人才能駕馭沉靜。
身之篇：心與靈的容器，顧好才能沉靜
但話說回來，即使我們有好的心與靈卻沒有一副好的身軀去感受沉靜，再多的修煉也是枉然。這就如同書中提到的一句話：「健全的心靈寓於健全的身體。」
那要如何訓練我們的身體以獲得沉靜？答案是規律的作息。
作者特別強調，這個建議雖然再老掉牙不過，但重點是現代人很少做到！一般人寧願耗損自己的生命力不多做休息，也要追逐更多的物質報酬。這樣的人生不是沉靜的人生，因為心和靈都不沉靜，身體也沒有得到休息。
所謂的規律作息是很簡單的道理：到了該入睡的時間便就寢；該起床的時間不眷戀溫床。而在這個正常不過的行為背後，其實蘊藏著一個對心、靈、身都有絕對好處的沉靜之法：睡眠。
作者提到，一天中沒有哪個時刻比睡眠更令人獲得沉靜。當我們完全熟睡時，其實心、靈、身都已經處於關機的狀態。人的心聲不會在此刻喧鬧；人的情緒與欲望不會在此刻舞動；人的身體也不會因為過度忙碌而疲憊不堪。因此睡眠的時刻是人一天中最沉靜的時刻。
所以，好好的睡上一覺吧！無論是為了你的心、靈、身還是為了讓你感覺更好，擁有規律的作息時間才是身體獲得沉靜的根本。
身、心、靈的確會相互影響。如果我們不好好照顧身體，不建立良好習慣，心和靈再堅強也是枉然。——《駕馭沉靜》
結語：不需要太多的東西，我們就能獲得沉靜與快樂
書中有句話特別啟發人心，這句話是這麼說的：
「我們身無長物來到這個世界，本來就是寧靜的。只是打從羸弱的身體掛上一件小布料後，就有了獲得更多東西的欲望。」
讀過這句話後，我自己也有不小啟發。我原本就是極簡主義者，平時的購物欲也不強。可是對於成功的嚮往與渴望卻不比任何人少。這種急於求成的心態其實具有毒性，因為這會讓人變得短視與急功近利。
經過這幾年工作上的打磨，我漸漸的發現其實成功是急不來的。唯有心、靈、身靜下來，一步一步腳踏實地地走，人才能取得想實現的目標。
或許你我的生活不盡相同，但撇開任何在我們身上的紅塵之物，我們都是人。從這個共同點出發去看，其實我們真的不需要有太多的物質、太多的目標、太多的欲望就能獲得快樂也獲得沉靜。
如何在忙碌的生活裡獲得沉靜？減少身邊擁有的東西，如此心就不必因兼顧太多而煩惱；減少自身的欲望與負面情緒，如此靈就不容易產生漣漪；減少自身無須有的勞動且提早入睡，如此身體就能完全沉浸在心、靈、身的絕對沉靜。
