接納過去的傷疤,放下後再次出發

Photo by  Luis Villasmil
Photo by Luis Villasmil

每個人或多或少都受過傷,有些傷是身體病痛留下的痕跡,為了治癒它,我們可以仰賴醫生的專業並搭配藥物復元。而有些傷存在於內心,無法用肉眼看見,甚至當事人沒有發現,直到某天傷口隱隱作痛,才發現心靈竟是滿目瘡痍

在現今社會中,心靈不健康儼然成為多數人會遇到的問題,許多外表看似健康的人,也無法避免於這場文明病。

根據世界衛生組織(WHO)研究,2020年影響全球3大嚴重疾病之一就是憂鬱症,而憂鬱症患者中,約有一半以上的人,都曾企圖結束自己的生命。

傷疤真的不好嗎?

其實,適當的自省是好事,好的經驗能增加信心,失敗的體驗也能讓我們成長。但若過度沉浸於失敗的過往,不僅會使我們陷入負面的情緒,也無法好好體驗當下,更遑論規劃未來的人生。

舉自己的故事為例,曾經我是個極度追求完美的人,不容許自己出一絲差錯,甚至希望前進的每一步都是經過縝密的規劃。自從進入職場第一天起,我就告訴自己,無論多小的事也要盡力表現,給大家留下好印象,並建立日後完美的形象。

可惜好景不常,有一次因為我個人的疏失,害公司賠了一筆不小的罰款,主管知情後非常生氣,當著大家的面把我罵了一頓。

當下的我感到非常自責與難過,我自責自己的疏忽,導致上層需要替我收拾殘局;同時我也很難過,原先建立的好印象,似乎都在一瞬間瓦解,在心中留下巨大的傷疤。

而這個傷疤,不僅未隨著我離開公司而消失,反而成為心中難以消化的恐懼。爾後只要又有相似的場合出現,心中就會提醒我曾犯過這項錯誤,我感到自己是個失敗的人,負面的情緒在腦海中久久揮之不去。

經過長時間的學習與內化,我才終於能夠坦蕩地面對過去,也因為這個事件,讓我往後的工作表現更加謹慎。更體會到心靈有傷疤不一定是壞事,如果可以因為犯錯的經驗而有不同感受,更能成為人生中無價的養分。

✏️延伸閱讀:過度努力造成的累,要靠復原空間和自我疼惜擊退

避免過去阻礙你前進的5種方法

只要我們有探索自己的勇氣,並且找到正確方法,心中的傷口絕對有癒合的一天。以下分享5種帶領我成長的步驟,希望也能讓你從中得到勇氣。

步驟1: 認清「沒有人是完美的」

仔細觀察許多成功人士,幾乎任何人都有失敗的經驗。事實上,只要是人就會犯錯,而不同之處在於如何接受錯誤,以及如何從中獲得教訓

過去的我便是因為渴望擁有「完美」的形象 ,反而成為阻礙自己前進的絆腳石。其實,只要能認清沒有人是完美的,並且接受自己的不完美,就是修復傷疤最重要的第一步。

步驟2:承認錯誤

除了接納自己能夠犯錯,也要勇敢面對問題本身,仔細思考錯誤發生的原因,避免選擇逃避或隱瞞事實,而是勇敢接納疏失,承認犯下的錯誤。

步驟3: 思考事實,而非情緒

思考負面事情會使人沮喪,因為回憶中只會想到當時的感受,但如果可以回想整個事件的事實和細節,或許就有機會獲得新的體驗。

過去的之所以被這件事阻礙,便是因為每當我回想時,想到的都是被主管罵的難堪情緒,而非事情發生的原因,若能成功聚焦在事實上,或許就能更理性描繪出事情的架構。

步驟4:把格局放眼未來

只要聚焦在過去發生的事情,便無法有心思展望未來的生活,因此我們都應該將格局放大,把眼光放在長遠的目標上,因而擺脫總是活在過去的情況。

回想當時的情況,倘若我因為一次失敗的經驗,從此做事綁手綁腳,害怕再次犯錯,那麼我還有多餘的心力達成夢想嗎?或許我該做的,就是趕緊將錯誤內化,把時間拿來做更重要的事情。

像這樣把重心放在目標上,過去發生的錯誤就顯得渺小,也才會有機會離夢想越來越近。

步驟5:繼續前進

世界不會因為任何人而停止轉動,遇到困境時可以有短暫的休息時間,但最終仍要積極的往下一個里程前進。主動成為自己的貴人,擺脫不好的回憶,讓將來的你感謝現在的自己。

不要害怕有傷疤,不要害怕再次出發

華人的教育制度下,總是希望我們能避免犯錯,只要發生錯誤時,通常會以責備替代讚美。而這樣的成長過程,反而使我們像溫室裡的花朵,無法承受過度的傷害。

然而,人的一生中都會遇到許多挫折與打擊,倘若被過去的回憶所禁錮,不僅無法進步,更會陷入痛苦與糾結之中。更可怕的是,如果這樣的恐懼沒有消除,往後做每件事都會失去信心。

其實犯錯並不丟臉,與其沉溺在過去的負面情緒,不如用正確的態度面對問題。只要能接納自己的不完美,並且找到解決辦法,最後用更大的格局朝夢想前進,強化自己從失敗中站起來的能力,就會離嚮往的成功越來越近。

無論你現在生活中發生什麼事情,都應該打起精神選擇更好的人生,接納心中曾留下的傷疤,讓結痂後的傷口產生力量,昂首闊步再次出發。

✏️延伸閱讀:從偏見到理解,創傷如何影響大腦與行為《你發生過什麼事?》閱讀心得

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