為什麼在生活中總是提不起勁？兩個特徵說明你正處於倦怠期

你經歷過這種時刻嗎？努力工作幾個星期後，接著有幾天變得毫無動力，不想把心思擺在計劃上，只想好好地玩樂。但在玩樂時又會心生愧疚感，認為自己過度放縱，也用「懶散」兩個字來定義自己。

但你知道嗎？其實這種狀態並不是懶散，而是倦怠。如果沒有明確區分懶散與倦怠，人會以貶義的角度看待自己暫時性的無作為，認為自己不懂得上進，只想要享樂。

所以，你我都有必要學會區分懶散與倦怠，好讓自己能正確認知目前的處境。

兩個特徵區分懶散與倦怠

人感到倦怠時，並不是全然想放下工作。只是自己很想努力，但就是提不起勁。心裡會自責為什麼不能加把勁，更有動力做事，完成客戶或老闆的叮囑。

相反的，懶散的人不會有這番思緒，因為無作為已經是懶散之人的習慣。懶散的人不會因為沒做事而感到內疚與自責，因為在他們看來，懶散已經是一種生活常態。

我在倦怠感出現時，常會用懶散一詞定義自己：「我最近變得有點懶散，沒什麼動力做事。」「我最近是否有點懶散？好像只完成了很少事。」「為什麼我最近變得懶惰，工作時總是提不起勁？」

倦怠的人會這樣自問，其實是在審視自己，看看自己到底發生了什麼事。懶惰的人才不會這樣做！所以，如果你發現自己「懶散」，很可能你是因為上進心作祟，讓你察覺自己正處於倦怠期。

人處於倦怠期時，也會發現自己與生活接不上軌。生活的步伐如同不斷加速的跑步機，無情地運轉著，無視你是否有能力堅持跑下去。

我以前有個工作習慣，會利用行事曆詳細分配各個時段要做的事。這樣的方式能令我更好地追蹤與完成任務。但我發現，使用這個方法做事，幾個星期後，就會令我有好幾天失去心力追趕計劃，會覺得自己被逼著做事，而不是享受工作帶給我的快樂。我就如同體力透支的運動員，被逼著用疲憊的身體完成高強度訓練。

當你在打拚生活時感到喘不過氣，其實就是處於倦怠期。你會發現自己無法控制生活節奏，因為倦怠感使你失去能量，規劃並實行自己的人生計劃。

所以，懶散與倦怠是有差別的。懶散的人不會為沒做事而愧疚，倦怠的人才會。在你下次察覺自己無作為時，便要懂得用正確的詞語形容自己。

值得注意，倦怠感是偶然發生的，只要人努力工作，便有機率陷入倦怠期。也因此，學會應對突如其來的倦怠感，是現代人該學會的技能。底下兩個技巧便能很好的幫到你。

每個人的體力與精力各有差異，但肯定都是有限的。人之所以會出現倦怠感，是因為時常不遺餘力地花費自己的精力與體力。如同運動，當人胡亂浪費自己的體力，任何運動都做一遍，很快就會累垮，運動效果也沒有特別好。

因此，當人感到倦怠時，其實身體是在給你反饋，是時候該管理注意力，減少任務量，一天只做少數重要的事。如此才不會透支精力，遭受倦怠感的襲擊。

以我為例，我是個興趣多元的人，總是喜歡學習不同的技能：寫文章，寫程式，畫畫，甚至連打電動，我都想要「刻意練習」。

但我發現，扣除了睡眠時間，一天就只有16個小時可用。要在這短短十多個小時內做好每一件事是不可能的，因為意志力與精力會隨著時間流逝而降低。所以，如果我真的要把興趣學好，就必須專注在一到兩項興趣上。最終，我選擇只專心閱讀與學習寫作。

只專心做好少數重要的事，永遠都是讓自己堅持下去的好方法。

每當有新的事物引起我的注意力，內心的我就會開始警惕起來：我真的還有其他時間與精力碰這件事嗎？有了這種警惕，我不再胡亂花費自己的精力，也較不容易陷入倦怠期。

疲勞感是會累積的，我想你認同這一點。但若疲勞感過度累積，人便會過勞，導致身心疲憊。

以重訓為例，一連7天都訓練的人，健身的效果不會比訓練5天但休息2天的人來得有效。前者更可能因為缺乏休息，身體無法消除過度累積的疲勞，致使肌肉的成長不升反降，不只造成肌肉損傷，還使肌肉萎縮。

倦怠感也一樣，是另一種過度疲勞的表現。長時間的工作猶如不停歇的運動，如果人缺乏充足的休息，便會因為過勞使自己陷入倦怠期。

因此，無論是個人成長還是運動訓練，休息都是持續進步的本源。當你感到倦怠時，要做的不是想方設法讓自己重新回到工作，而是該提早入睡，讓自己獲得比平時更多的睡眠量。

睡眠原本就是生物與生俱來的能力，也是能治愈大部分生理與心理疾病的萬靈藥。《為什麼要睡覺？》這本書就有提到，當人獲得充足的睡眠時，生理與心理的免疫力都會大幅提升，也是最有效打擊疾病的良方。

難道你不這樣認為嗎？睡得飽，人才能從疲勞中恢復過來，有力的打拚目標。

人只有懂得區分懶散與倦怠，才能釐清自己目前的無作為狀態。過去的我總是用「懶散」兩個字來定義自己，才會在倦怠期時不知所措，任由自己隨時間康復，期望哪天動力突然回來，就能繼續追趕目標。

但放任自己恢復，只是在浪費時間，對個人成長而言並沒有太大益處。倦怠是能透過技巧來應對的：學會做少數重要的事，自己才不會過勞；學會花更多時間讓自己休息，才不會讓長期累積的疲勞導致倦怠。

如果你目前正陷入倦怠期，不妨就試著動手解決問題。倦怠並不是一種可恥的經歷，而是一種狀態讓你知道是時候要重整自己，消除疲勞，才能重新上路，繼續實現想要的人生。

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