那是發生在我高中那年的事情，至今回想起來，仍讓我印象深刻。
這位朋友不僅成績名列前茅，課外活動也表現優異，無論是在師長或同學眼中，她都是值得大家學習的楷模。而在我心中，她更是一位聰明、努力又樂觀的人。至少在大學指考前，我都是這麼認為的。
指考成績放榜當天，她意外地無法進入第一志願，從拿到成績單那刻起，她便不管其他同學的眼光，直接在教室裡哭泣。我不知道從何安慰，總覺得考試失利的難受，需要靠時間才能釋懷。沒想到，隔天她進教室，我看見她的小腿內側和手臂滿是瘀青。
「妳這是怎麼回事？」我把她拉到教室角落不斷詢問，她才勉強地跟我說，其實從小到大，只要成績有一點退步，她就會遭到父親的毒打，甚至連媽媽也會遭殃。
「這就是為什麼，我一直很努力的原因。」她語帶哽咽，接著用堅定的語氣說，自己以後絕對不跟有暴力傾向的人交往，不讓這種無法管理情緒的人出現在身旁。
沒想到幾年過去，事實卻正好相反。
她上大學後的交往對象，竟然也會對她施暴。我在半夜接到她打來哭述的電話，驚訝地發現對方的個性，簡直是她父親的翻版；而她替自己辯駁的內容，也與當年母親原諒父親般雷同。
後來我才明白，生命早期的經歷，在成年後仍會深深地影響我們。唯有從內在創傷開始療癒，並探究行為背後的主要原因，才有機會重塑自我價值，也才能在未來展開新的契機。
「有一種療癒，會帶我們走上一條痛苦的道路，最終得到智慧。」——《你發生過什麼事？》
你發生過什麼事？行為將反應出你受過的傷
今天要分享的這本書是《你發生過什麼事？》，作者為脫口秀主持人歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）及創傷研究醫學博士布魯斯．培理（Bruce D. Perry）。他們在書中分享自己的經歷，以及受訪者們的真實故事，再藉由心理學與科學觀點，深入探討創傷的機制與復原本質。
有別於以往單純探究個人創傷的書籍，這本書用不同的角度，幫助人們同理行為偏差者，是如何產生我們無法理解的行為。舉例來說，在翻閱這本書之前，我難以理解那位高中朋友為何一再地選擇錯誤的人交往；也難以認同某些人遇到難以解決的困境，會以自殘、暴力，甚至藥物等行為來麻痺自己。
乍看之下，旁人或許會在第一時間認為「他是不是有什麼問題？」然而，大多時候這些行為，其實是他們過去為了生存而建立的適應機制。若能以理解代替偏見，從「你發生過什麼事？」進一步探究他們過去的遭遇，或許就能幫助這些人敞開心房，近一步療癒內心受過的傷。
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童年的遭遇，用一輩子療傷
我特別喜歡歐普拉在書中分享自己的成長經驗。她從很小的時候，便知道自己是沒人要的孩子，母親為了賺取生活基本開銷，經常冷落她的需求，父親甚至在她出生後，才知道有這個孩子的存在。從小到大，她很少有「被愛」的記憶，一路走來，她都知道這輩子只能靠自己。
成為知名主持人後，歐普拉有許多機會訪談經歷創傷的人們，她發現自己與這些人的共同點，都是從小在缺乏愛的環境下成長。在成年後，不僅無法用正確的方法解決心中的匱乏，遇到令人沮喪的困難，也經常以不健康的方式尋求解方。
根據心理學家研究，人們在兒時感受到孤立或恐懼的感官經驗，儘管只持續短暫的幾秒鐘，都有可能會一直緊鎖在腦部深處。即便大腦持續發展，吸收不同的生活體驗，這些感受仍會建立在過去的創傷上。
舉個簡單的例子，對某些人而言，與他人視覺接觸可能代表「我想理解你」；然而，對幼時經常受到家暴的人來說，則會解讀成「我不喜歡你」。明明是相同的狀況，卻會因為過去的經驗，產生極為不同的判斷。
也就是說，若你難以理解某個人的行為或想法，只要能探索他的過去，便較能以同理的角度看待這些遭遇是如何影響大腦運行。
「學會在當下的感受與本能反應之間拉出一點空間，就可以讓自己保持在現實中，並且最終贏得控制。」——《你發生過什麼事？》
創傷如同支離破碎的船，重組後仍能再度出航
不過話說回來，即便兒時創傷對我們的影響很大，只要找到正確的方法，仍可以在療癒的路上找到解方。書中將創傷比喻為船難，為了重建內在世界，首要步驟就是要正視這艘支離破碎的船。找到讓你安心的環境，敞開心房說出心中的創傷，哪怕只是幾分鐘的時間，都是療癒之旅的一大進展。
接著，進到這艘船中，在殘骸中尋找過往的碎片，重新經歷創傷的感受。唯有當你願意重拾過往的情緒，才有可能重塑新的世界觀。最後，用溫柔的口吻代替指責，反問自己「你發生過什麼事？」回頭看待自己的兒時遭遇，從內在核心探索創傷的根源，才有可能真正解決問題。
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重塑大腦思維，療癒他人也讓自己成長
我很喜歡歐普拉說的這句話：「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」
老實說，有段時間我很難理解那位高中朋友，也難以理解新聞報導中，那些行為偏差者的表現。然而，閱讀完此書，我開始能同理這些人的行為，朋友因為家暴產生的創傷，讓她不斷想透過優秀的成績來證明自己的實力，同時逃避心中的匱乏。因此，只要我們能找到問題根源，就能用正確的方法重塑大腦思維，在療癒他人的同時也讓自己成長。
創傷的影響力時間很長、範圍很廣，唯有我們回歸到問題核心，找到「你發生過的事情」，才能打破先入為主的偏見，用正確的方法為自己療傷。
