遇到工作和生活上的難題，你是那種寧願獨自承受也不肯向人求助的人嗎？你可能認為自己要成為可靠的人且不想令人失望，所以總是獨自面對所有難題。
你是這類人嗎？
這種態度不是有錯，只是生活當中有許多問題都不是能夠獨自解決的。如果被問題卡住卻不向人求助，人只會在問題中越陷越深且弄得自己焦頭爛額。
我也是這種人，所以在這條路上你並不孤單。但為何我們會在遇到困難時不肯向人求助？我們是太過自信或自負嗎？
害怕展現脆弱面，所以總是獨自面對困境
透過自我探索，我發現問題始於一個苗頭：害怕展現脆弱。
每個社會人都知道，個人必須能夠獨當一面，才能在競爭激烈的環境下生存以及獲得更多發展機會。否則，機會只會從眼前溜走。
我們都不想有這種損失！因為機會不是能夠預約的，所以為了把握機會，我們總是勉勵自己克服一切難關。
尤其當你的工作像我的職業一樣競爭激烈，更是不願意向他人展現脆弱。我從事自由業以來，學到的工作生存法則是原始的叢林法則——你要麼能夠解決問題，否則就由別人代勞——所以接到案子時我總是 say yes！然後才想盡辦法解決問題。
這種態度確實增進了我的問題解決能力，也令我打造出穩定的工作來源，無需再跟其他競爭者搶案子。
生活看似變好了，但事實果真如此嗎？
世事的微妙在於任何事都是一體兩面的，就像銅板一樣有正有反。剛才提到的只是銅板的正面，隱藏的反面其實更打擊我的生活。
由於習慣「不肯展現脆弱」，只要生活中有任何問題發生，我都會獨自解決。即使百思不得解，我也不願意麻煩別人。而「害怕麻煩別人」的念頭也進一步強化了我不願求助的習慣。
我知道自己的問題很棘手，也知道對方的生活不容易。如果我還把自己的問題帶給他們，只會令對方倍感壓力。這種設想使我遇到難題時變成啞巴，更加不願向人求助。
這時，銅板的反面暴露在燈光下，打擊我生活的原因也一覽無遺：由於不懂得求助，我學會了埋藏從問題中感受到的負面情緒，以為這樣負面情緒就能煙消雲散。
可是，負面情緒真的藏得住嗎？情緒真的能夠憑空被消除嗎?
能量守恆定律（Law of Conservation of Energy）告訴了我們答案：不能！
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情緒只能被轉換卻不能被消除
能量守恆定律是指能量不能被製造與破壞，只能從一種形式轉換成另一種形式。舉例而言，我們不能製造太陽能，但卻可以使用太陽能板吸收光能後轉換成電能。
情緒也如同這些能量，是不能被製造的。人只能透過眼前正在經歷的事，讓情緒在平靜、正面以及負面之間轉換。例如遇到開心的事，我們平靜的情緒就會轉換成正面情緒，而遇到不開心的事則是轉換成負面情緒。
此外，我們的身體除了是情緒「轉換器」也是「儲存器」，能把感受到的情緒儲存起來。例如發薪日當天，人一整天的心情都是開心的，也會將這股正面情緒轉換成當天工作效率的原動力。
然而，若是感到負面情緒便有點麻煩。由於人不懂得展現脆弱，讓負面情緒以正確的管道轉移到外界，負面情緒只會在心靈中越存越多。存到某個臨界點後，人會因為無法控制自我而一次性地把負面情緒爆發出來。那時負面情緒不只會攻擊你眼前的人，還會殃及其他無辜者，甚至令你身心都感到不舒服。
我之前就是不斷的累積許多負面情緒卻沒有疏通出來，最後爆發時內外世界猶如戰火連天，令身邊人不愉快也使自己的內心世界一團糟。
所以說，情緒是不會憑空消失的。如果你現在正感到正面情緒，你不自覺會用積極做事的方式去展現你當下的心情。但如果你正感到負面情緒卻將之埋藏，它們會變成一顆不定時的「情緒炸彈」，哪天被引爆就令你情緒失控。
簡單而言，不願意向人求助並不是因為自負，而是因為不肯展現脆弱，害怕他人輕視自己。這種習慣也進一步令人變得像孤狼，害怕麻煩別人以及令對方感到負面情緒，再一次地強化人獨自承受困境的念頭。
可是，如果把負面情緒都往自己的肚子裡吞，其實是吞下一顆不定時的「情緒炸彈」，最後爆發時依然會傷害到你身邊的人。所以，我們一定要學會與難題相處，也要學會與自己的負面情緒相處。而要做到這點，便要學會如何拜託以下兩種人。
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你身邊的負面情緒救援隊
第一種人我稱之為「親人」，但這個「親」不一定指與你有血緣關係的人。他們可以是你的摯友、導師或男女朋友。
我們當初不敢找他們聊自己的問題，是因為害怕自己的問題會影響他們的生活，還剝奪他們的時間。但換個角度去想，他們跟你有次於血緣的緊密聯繫，不正是因為你們能互道心聲、互相成長、互補不足嗎？這是我經歷一番後才體會到的道理。
所以，勇敢地向他們開口吧！如果你不擅長請求，可以試著用這五個字作為問題的開始：請問你可以……
「請問你可以聽聽我工作上的困難嗎？」
「請問你可以聽聽我的想法嗎？」
「請問你可以在這個問題上給我意見嗎？」
但有一點請別誤解，向他人請求不等於學會依賴。我們還是要成為獨當一面的人，但也要成為懂得協作的人。
除了學會向他人求助，我們也要向第二種人求助，那個人就是我們自己。
自己，永遠是處理負面情緒最佳的人選，如同先前所言，人自身就是情緒的「儲存器」與「轉換器」。我們只要學會與自己的負面情緒相處，就能平復自己的情緒。
就我個人的生活實驗來看，寫日記是處理負面情緒的好方法。一來，我們可以將自己的情緒以文字的形式呈現出來，讓情緒明明白白地攤在眼前。二來，寫日記有助於我們釐清負面情緒的源頭；是自己想多了嗎？還是對他人某句話過度反應了？
當我們能用旁觀者的視角去審視自己的內心世界，其實已經能平復大部分的負面情緒。屆時人也不會因不懂得開口求助，而被問題搞得自己心力交瘁。
當你把情緒記錄成文字時，你已經不受負面情緒的束縛；當你懂得向自己求助時，其實已經是對自己心靈的一種救贖。
簡單來說，你可以先試著寫日記做自我反饋，若問題依然無法獨自解決，便拜託你身邊的人，告訴他們你在什麼問題上卡住，自己又做了什麼工夫但問題就是無解。
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結語：人生不是一座孤島，身邊總有拉你一把的貴人
回顧我自己的成長過程，我發現生活都不是自己一個人走過來的。生活總是會在對的時機出現對的人，在身邊給予我成長的助力。
仔細回顧你的生活，你也會發現這些貴人一路都在你身邊。只是人匆匆忙忙獨自成長，淡化了他們在我們生命中的存在感。
回去找尋他們吧！他們總是會在那裡等著你的聲音，聽你的分享並且給你指引一條路。若與這些人斷了聯絡也不要緊，仔細觀察現在的生活，你也不是獨自一人的呀。你可能有另一半了，有孩子了，有導師了，有好上司了，有好閨蜜了，他們都是你現在的貴人。
我們的人生不是一座孤島，除非你不開放給別人登陸；我們的人生是一座充滿生機的島嶼，都有無數的貴人在身邊幫你建造你所嚮往的人生島嶼。與他們保持聯繫，適度地拜託他們，你和你的生活才會變好。
