4個提高學習成效的方法,為什麼這樣學很有效?《最高學以致用法》閱讀心得

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在學習的路上,你最大的痛點是什麼?

對我而言,是讀過好多書、上過許多課程,卻無法在生活中運用學到的知識。而我相信,這也是大部分人遇到的學習困惑。

事實上,要達到活學活用、學以致用的地步,我們不僅要持續「輸入」,亦即不斷地吸收知識,也要懂得持續「輸出」,亦即運用知識。今天跟你一起讀《最高學以致用法》,一同學習運用知識的方法,最大化自身的學習成效。

透過有效「輸出」,內化學到的知識 

出版此書的作者是樺澤紫苑 (Shion Kabasawa),他是一名精神科醫師,此前已出版過幾本跟「學習」有關的書籍。在此書中,樺澤主要跟讀者分享「輸出」(Output)對於學習的必要性。他認為,唯有經常運用學到的知識,我們才能牢記學過的內容。

然而,傳統教育卻違反上述的學習方法,填鴨式的教育要人死記硬背,卻不是學會運用。但你我都經歷過,背記的知識若不經常使用,會自動被忘卻。所以,這種學習方法並不高效。

書中提到,輸入與輸出之間的投入時間有一個黃金比例,約莫是輸入與輸出3比7。簡單說,就是每學會一個知識,將其運用兩到三次,便能達到學以致用的效果。經常輸出,才是最有效的學習方法。

可是,為什麼輸出的時間一定要多於輸入的時間,我們才能牢記學到的知識?樺澤從神經科學的角度,為我們解答這個疑問。

就算讀了一百本書,如果完全沒有輸出,對真實世界來說,什麼變化也沒有。——《最高學以致用法》

輸入也要輸出,知識才被牢牢記住 

樺澤提到,經常輸出的學習者,對於知識的掌握度更深。原因在於,輸出能加深知識在大腦中的「痕跡」。

當人經常輸出知識,不論是透過寫作或說給別人聽,動手寫字和動嘴說話的動作,都能強化該知識的「運動性記憶」(Motor Memory),一旦記住,幾乎不會忘記。如同我們學會騎腳車,不會因為之後幾年沒騎,就忘了騎腳車時需要的平衡感。

此外,持續輸出知識,也會啟動大腦的網狀激活系統(Reticular Activating System,RAS),這個系統也被稱為「注意力塔台」。當一種知識持續被運用,這個系統便會告示大腦該知識屬於「重要情報」,一定要牢記。而持續輸出久了,該知識便會被移至大腦的「顳葉」(Temporal Lobe)當作長期記憶儲存起來。

而且,經常輸出知識,可以幫助我們克服學習的遺忘曲線。書中提到,學習記憶通常在兩到四週內會逐漸被忘卻,若人能在遺忘前運用知識,就能加深該知識的烙印。

簡單而言,輸出是為了鞏固我們的學習記憶。如此,我們花心力學到的知識,才能成為面對生活難題的工具。

輸入改變的只有「大腦世界」。唯有輸出,才能改變「真實世界」。——《最高學以致用法》

四個最高學以致用的方法

不過,我們必須透過一些方法,才能將學到的知識,用到如臂使指的地步。以下四點是從書中提取而來的方法,你不妨試著練習。

1. 把知識「說」出來 

在生活中,我們能運用知識的地方多不勝數,其中交談就是輸出知識最方便的模式。每當你聽到對方遇到生活的難題時,可以試著分享相關知識,啟發對方。

以我為例,當對方好奇「為何人害怕蒙受損失」時,我便會分享心理學中一個重要的概念:損失規避(loss aversion)。這個概念是指人對於負面情緒的感受,是2至2.5倍大於正面情緒的感受,所以人才不喜歡蒙受損失。經過多次分享後,這個概念已被我牢記在心。

換言之,任何你學到的知識,都能用作交談的素材。一來,這種輸出方法能加深你的學習記憶,二來,又能升華你與對方的談話層次,彼此都能在談話中獲得成長。

2. 把知識「寫」下來

這裡的「寫」是指手寫,而不是打字,因為手寫記錄學習內容,能增加學習的運動性記憶。

美國普林斯頓大學和加州大學洛杉磯分校以大學生為研究對象,探討「手寫做筆記」組和「打字做筆記」組的學習成效。研究發現,「手寫做筆記」組的學生成績更好,記憶維持得比較久,也能並發出新點子和想法。

不過在我看來,手寫和打字不是對立的學習技巧,而是相輔相成的存在。在學習的當下,你可以靠打字快速記錄想法,持續推進學習進度;在完成學習後,你可以用手寫的方式整理筆記,淬煉知識精華,溫故知新。

簡單而言,打字做筆記能提升你的學習速度,手寫做筆記能幫你整理學習內容,透過彙整的過程,加深你對學習內容的理解。

3. 把知識「用」出來

除了上述兩點以外,「制定行動計劃」也是一種輸出方法。許多時候,學習成效不高,是因為人的學習止步於「知」,卻不至於「行」;學到一個新概念、新思維,卻沒用於生活。

所以,在你完成學習後,必定要制定行動計劃,告訴自己要做什麼(TO DO),親身實踐學到的內容。

以我為例,我在讀過《最棒的一年》後便制定了行動計劃,透過書中的內容,設定新一年的目標。過程中,我獲得比紙上理論更深的理解。

比如,當中有個步驟叫「找到你的動機」。以前,我經常忽略動機對於實現目標的重要性,所以總是失敗。但實踐過行動計劃後,我真確了解到動機的重要性。每當我想放棄目標時,就會回顧一開始的動機,與最初的渴望產生連結,神奇地獲得做事的動力。

這些深刻的理解,都必須經過實踐才能獲得。

簡單說,學習不該止步於「知」而要延伸於「行」。知行合一,才是高效的學習方法。

4. 把知識「教」出來 

將學到的知識教給他人,已被證實是最有效的學習方法。美國國家訓練實驗室(National Training Laboratories)提出的「學習金字塔」(The Learning Pyramid)也表明,不論學習什麼知識,教於他人都能大幅提升學習記憶。

從該金字塔中能發現,把知識教給別人,學習者便能記住90%的學習內容。教人的學習效益,比起第三點提到的制定行動計劃也高出15%。

此外,《學得更好》一書也有提到,「以教為學」之所以能提高學習效益,是學習者為了教導別人,而必須負起「精準分享」的責任。若發現自己不理解的地方,學習者就得複習,以便做到精準教學。

換言之,教人是最好的學習方法,因為你必須負起責任,要求自己完全理解內容,才保證分享的知識準確無誤。

延伸閱讀:你不必非常出色,但必須保持學習《窮查理的普通常識》閱讀心得

結語:淬煉過的知識,才算你的能力 

有句話這麼說,學到的是別人的資訊,淬煉過的才算自己的知識。所以上述提到的四個方法,便是教你如何淬煉資訊,將其化為你的知識與能力。

不過我發現,這四個方法不一定是獨立的,反而能組成一套有順序的學習系統:寫、用、說、教。

寫,亦即將學到的知識記錄下來,整理成屬於自己的學習心得;用,便是將學習心得,用於生活中;說,就是把你學到的知識,說給別人聽,幫助他人解決問題;而當你這樣做了,自然達到「以教為學」的概念。

若你想內化學到的知識,相信這套學習系統能助你達到這個目標。只要記得經常輸出,學到的知識終將成為你解決問題的利器。

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