孤獨不可怕,它能帶來更大的力量《孤獨的力量》閱讀心得

Photo by Sharon Mccutcheon
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我很害怕孤獨,尤其當與眾人選擇不同時,特別讓人感到難受。

記得大學升學考試前幾個月,班上的朋友們找我一起報名衝刺班,聽他們說,那是間無論歷屆榜單或師資都很亮眼的補習班。我心想,如果可以獲得更好的學習資源,又有朋友們陪伴,沒有理由不報名參加。

然而,當時沒想到的是,這群朋友從一開始認真的討論上課筆記,演變成聚在一起聊同學八卦,甚至會找我一起翹課。

「少上一堂課,不會怎樣啦!」每當他們這樣對我說時,我總是感到猶豫。所幸當時意志力不算薄弱,儘管朋友們紛紛不再去補習,我仍選擇獨自奮鬥,一個人與難解的習題搏鬥。

回想起來,當時真的非常孤獨,卻也成為我學生生涯中,心中最有力量的一段時光。

學會一個人安靜,才能看見世界的喧嘩。——《孤獨的力量》

擁抱孤獨,是通往未來的必經之路

今天要分享的這本書是《孤獨的力量》,作者齋藤孝是日本企業教育大師也是溝通專家,活躍於電視界及廣播界,其著作橫跨商業理財、教育專業及心理勵志。

起初看到這本書的標題時,我便產生濃厚的興趣。對我而言,孤獨猶如一頭巨大的猛獸,總是在我最脆弱的時候侵襲內心。儘管在大學考試前的那段時間,曾感受到孤獨帶來的力量,但我卻從未思考要如何面對孤獨,更不用說是享受孤獨。

有趣的是,當我翻閱此書後,發現作者不但沒有將孤獨視為負面的情緒,甚至認為擁抱孤獨是現代人都要學習的能力。書中分享多年的自身經歷,更以科學角度分析孤獨對人類的重要性,並告訴讀者該如何與孤獨共處。

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每個人都是「單獨者」

我特別喜歡書中的這個觀點,現代人害怕孤獨,於是耗費大量時間與人交流,期望身邊有一群夥伴,能隨時支持自己往更好的方向前進。當然,這樣並沒有問題,但若是在學習的過程中,不斷地需要他人認同與支持,那麼內心就永遠無法平靜,專注力也會下滑。

事實上,每個人都要把自己想成是「單獨者」。當你意識到這個概念後,就不會將心力花費在與人妥協,反而會利用時間面對真實的自我,或是提升個人能力。

你將發現,越是擁有卓越才能的人,越會在獨處時思考自己應該成就的未來。我們都應該儘早磨練擁抱孤獨的能力,就不容易在未來輕易被挫敗打倒。說來,這是每個人都該學習的課題, 一個人強大與否,取決於能否徹底地成為單獨者。

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3種方法學會與孤獨共處

書中分享許多與孤獨共處的觀點,我整理出其中3種,同時也是我親身實踐後,覺得最適合與孤獨的共處的方法,你不妨也嘗試看看。

方法1. 找到能幫助你平靜的運動

英國精神科醫師羅納德・大衛・萊恩(Ronald David Laing)在其著作《分裂的自我》曾形容人在感到孤單時,與世界脫節的感受讓人難以負荷,嚴重者甚至會患有思覺失調症,彷彿身在非現實的惡夢中。

由於生理會影響心理,因此我們更該留意自己的身體狀態,唯有當身體處於健康的狀態,才有辦法控制自己的內在情緒。其實,獨處時會感到寂寞的人,大多是沒有面對自己的身體狀況,總是過度在意他人眼光的人。

而要更了解自己的身體狀況,不妨試著由瑜伽、冥想或是太極拳等運動達到身心平衡。當你對身體每個部分都暸若指掌時,就能進入與宇宙合為一體的境界,心情也會更開闊。

方法2. 聽音樂能撫慰心靈

一般人會在獨處時感到寂寞,是因為沒有找到一個人也能放鬆的方式,對此,作者分享自己經常在獨處時聆聽音樂,透過旋律來感受自我的內心世界。

事實上,已有研究證實聽音樂可幫助調節情緒,帶來快樂並使身心放鬆,進而能正向地與孤獨相處。特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂,可以減少人的壓力和焦慮。

特別的是,有許多在進行心臟手術時播放音樂的案例,心臟病患者的心率和血壓可被降低,減少與手術相關的壓力、焦慮和疼痛感。

方法3. 持續閱讀學習

閱讀有一種魔力,它能透過文字讓不同世代的人交流。與其將獨處視為恐懼,不如把握機會做嚮往已久的事情。

當你能透過閱讀來學習新知,你將發現這世界大到無遠弗屆,許多有趣的事情等著你發現。閱讀就如同自己與作者對話,在這樣的過程中,也會更懂得與自我相處。

即使不被理解,仍要面對真正的自己,才能真正富有與自由。——《孤獨的力量》

孤獨,讓你獲得更強大的力量

「學會一個人安靜,才能看見世界的喧嘩」這是書中我很喜歡的一句話。

孤獨不僅會帶來磨練,同時也是豐富自我的寶貴時光。唯有當我們願意主動擁抱孤獨,忍受無所憑依的不安,才是強健心智的不二法門。

不用勉強自己融入不自在的社交圈,也不需要刻意藉由喧嘩來擺脫孤立的感受,當你能與真正的「自己」相處,孤單就不再是負面的代名詞,反而幫你獲得更富足的人生。

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