你是否會因為達不到別人的期望，而感到失望？因為擔心與大眾不同，而隱藏自己真實的模樣？甚至害怕被排擠，就勉強融入不自在的人群？
這篇文要接續上次進一步分享《被討厭的勇氣》的內容。本書中描繪一位對未來充滿迷惘，甚至有點憤世嫉俗的年輕人，聽聞遠方有位提倡「世界無比單純，人人都能幸福」的哲學家，心中滿是懷疑，而為了解答心中的困惑，便登門造訪展開一連串與哲學家的思想激辯。 這本書的作者有兩位，分別是岸見一郎及古賀史健，兩人皆著迷於阿德勒心理學，書中藉由年輕人與哲學家一來一往的爭執與激辯，層次堆疊地帶出阿德勒心理學的觀點。 有別於一般教條式的心理學書籍，本書最特別的地方在於，藉由年輕人與哲學家的對話貫串全文。書中年輕人的角色如同一般大眾，對哲學家提出許多心中的疑惑，而哲學家的回覆，正緊緊扣住書中想表達的核心：問題不再於「世界」是什麼模樣，在於「你」是什麼樣子。
閱讀此書猶如觀賞一場精采的電影，不論最後年輕人是否會被哲學家說服，都將讓你體會到阿德勒心理學的迷人之處。
所有煩惱都來自於人際關係
每個人在一生中都會遇到許多煩惱，從表面上看來，幾乎都是關乎家庭、感情、職涯和自我成長，但事實上，隱藏在背後的都是人際關係所帶來的問題。
在現今社會中，我們不可能完全與他人斷絕往來，只要有相處便會產生期待與傷害。
阿德勒曾說過：「所有的煩惱都來自於人際關係。」我們之所以會感到孤單寂寞，並不是因為我們一個人，相反的，正是因為我們感受到原本在身邊的夥伴離我們遠去。
或許看到這裡你會懷疑，所有的煩惱都來自於人際關係？
有些成功人士不需要卑躬屈膝，就能在社會上受到推崇，難道這些人也會有人際關係的煩惱嗎？
接下來就利用阿德勒心理學中「追求卓越」解釋這個問題。
自卑感是一種主觀認定
我們每個人來到這個世界時，每分每秒都在不斷學習，蹣跚學步的孩子渴望用雙腳穩穩站立，長大後也會希望持續進步，追求更好的自己，而這樣的過程便是阿德勒提出的「追求卓越」。
追求卓越當然是好事，甚至會帶給人類社會整體的進步，但同時，若無法達到理想狀態，就會否定自己進而產生「自卑感」。
然而，自卑感也不一定是負面情緒，如果為了消除自卑感而更加努力，這樣反而是正向的刺激。可惜的是，有許多人因此失去前進的勇氣，在還沒開始前，就認為自己無法達到目標而輕言放棄。
每個人或多或少都有自卑感，書中的哲學家也坦承自己曾經對體型很自卑。
身高只有155公分的他，以前總認為如果能在多長個20公分，肯定活得快樂、有自信。某次與朋友述說此煩惱時，才發現原來自己心中的自卑，竟是他人眼中的優點。
朋友告訴他，正是因為他個子嬌小，反而容易讓人卸下心房與他分享心中煩惱，這是與他人不同的個人特色。
從那天開始，雖然客觀條件並未改變，但因為哲學家找到自己的價值，便再也不為此事煩心。
有一句話是這麼說的：「你怎麼看自己，別人就怎麼看你。」沒有任何人可以左右我們的價值，只要強大自己的內心，就會有不被打倒的勇氣。
許多時候，真正折磨我們的並不是「客觀的事實」而是與他人比較後「主觀的解釋」若我們可以拋下與別人的比較，找到獨特的個人價值，許多煩惱就會自動消失。
一旦存在競爭關係，就無法逃離不幸
只要與人相處就容易產生比較，雖然我們都明白持續進步的重要，但若長期將身邊的人視為對手，便會侷限在輸贏的框架裡。
試著想像一個情況，同在平坦的草原上，有人在前方往前邁進，也有人在後方跨步向前，雖然每個人各自的距離與速度不同，但都往對的方向前進。
阿德勒提出的追求卓越便是這樣的關係，不需要超越任何一個人，而是願意為自己的人生勇敢前進。
然而，與人相處便很難不比較與被影響，以下整理兩個方法，你不妨參考看看：
方法1： 視他人如夥伴而非競爭對象
競爭最可怕的地方在於一旦我們投入這場遊戲，便會存在優勝劣敗的關係，而身陷其中的每一刻，都無法得到片刻安寧。
書中的哲學家對年輕人說：「人與人之間一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱脫身，永遠活在不幸的循環。」
為了擺脫這樣的困境，就要試著轉化心境，將「敵人」轉換成「夥伴」關係。我們應該發自內心祝福對方，甚至當對方陷入困境時，主動伸出援手幫忙。
只要我們願意拋下對他人的敵意，對世界的看法也會有所不同，再也不會有過多的猜忌與懷疑，也能減少許多不好的人際關係。
方法2： 每個人都有自己的人生課題
除了與他人競爭容易產生自卑外，我們也經常面臨人際關係的另一種難題——處理他人的情緒。
舉例來說，有些父母為了讓孩子依照自己的期許成長，便插手處理小孩每個階段的人生，而一旦發現與自己的想法違背，便會情緒勒索，試圖奪回自己的主導權。
若我們為了滿足父母的期望，便有可能委屈自己，失去最真實的嚮往。
因此，我們應該做的是「課題分離」，人生決定權應該掌握於自己，而不是他人的認可才有意義，別人否認我們，那是別人的課題，與我們沒有關係。
所謂的「相信」，其實也是一種課題分離的行為。相信別人，這是你的課題；可是別人對你的期望
或信任要怎麼反應，卻是別人的課題。——《被討厭的勇氣》
結語
生活中的所有煩惱都來自於人際關係，為了擺脫這個問題，我們必須先停止與他人競賽，擺脫不必要的自卑情緒。甚至應該將身邊的人視為夥伴，真心祝福及幫助對方，就能得到前所未有的自我成就。
自我價值並不需要透過他人認可才能滿足，每個人都有自己的人生課題，只要專注於眼前的事情，就能挖掘更多人生意義。
或許阿德勒心理學不能解決所有問題，但這樣的生活哲學卻能讓我們運用在人生的各種領域，獲得內心自由的同時，也找到無價的勇氣。
