你有想過嗎？生活和運動其實很像，兩者都需要人注意節奏。

運動時，控制好呼吸節奏，體力就不會過快透支。生活中，調整好做事的節奏，才能兼顧好事業和私人生活。

人越是活在節奏當中，心情越是舒暢。

然而，要活在節奏當中其實很困難，因為節奏總是變幻莫測。

以生活節奏為例，有時候工作量增加，生活節奏會明顯加快。為了在相同的時間裡完成更多工作，人便要加快腳步處理事務。這時，若是追不上當前的節奏，人反而會越追越心累，心理會感到一團糟。最後，人會變得焦躁，失去方向感，對生活感到混亂。

如果你也正處於這種狀態，自己的生活節奏被打亂，並且想要做出改變，今天要來讀的書《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》一定可以幫到你。

明天的你能跟今天不同，改變一次只要七分鐘就行。——《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》

微行動才是取得改變的關鍵

面對不滿意的現況，我們都想要做出改變，這是自然不過的事情。試想，要是現在過得很好，人又何必去改變？

然而，對於改變現況，一般人都有個誤解：認為要取得更大的成果，一開始就要做出更大的改變。好比要改變目前的糟糕生活，重掌生活節奏，就得徹底模仿成功人士的生活作息。

但本書作者艾莉森・路易斯（Allyson Lewis）卻認為，這樣的改變無異於一開始就註定失敗。原因是，人的身體存在一個防衛機制：當一項生活習慣跟過往不同時，身體會要求停下來，回到原本的狀態。例如，運動時若是負荷過大，身體便會發出疼痛感，要人立刻停止運動，回到舒適的狀態。

同理，當我們要改變現況時，如果改變的幅度過大，完全與自身原本的習慣相反，身體就會抗拒改變，要人回到原來的作息。

因此，作者提議「慢慢來」才是改變現況該有的步調。因為微小的改變行動，能瞞過這個身體機制。作者稱這種改變行動為「7分鐘微行動」：每天只要7分鐘的微行動，日積月累就能取得大改變。

艾莉森的本職，是幫助群眾找到人生意義的專家。她所指導的對象，通常都是人生充滿疑惑，或是生活亂了套的人。當這些人學過7分鐘微行動後，整個人變得煥然一新，如同重獲新生。

例如，有的人在課程當中，突然醒悟，認為自己不該過著傀儡般的生活，被工作左右自己的時間。有的人則是發現，自己努力工作的目標，其實是為了照顧好兩個患有自閉症的雙胞胎兒子。

當然，我們都不方便漂洋過海，去參加作者的課程。但閱讀這本書，並且完成書中提供的練習，也能收穫同樣的效果。

以下就有兩道習題，是你現在能開始解答的，不妨就來試試吧！

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兩道生活習題，幫你重掌生活節奏

先強調一點，每道題都有一個解答時限，時限為7分鐘。

雖然要在7分鐘裡重掌生活節奏看似不可能，但較短的時間卻能逼你認真思考人生。試想，有多少時候，我們是因為有寬裕的時間，所以才沒認真思考一件事，直到事情最後變得緊急，才馬馬虎虎完成？

所以，在解答每道題之前，不妨先設定一個7分鐘的小鬧鐘，要求自己認真解題。

❶ 寫下使命宣言

想象一下，什麼時候人最容易感到混亂、失去方向感？

以我自己而言，當生活中找不到目標，不知道可以做什麼，以及不知道自己所做之事的意義時，我就會感到混亂。相信許多人也是。

如同航海的情況，如果缺乏藍圖，沒有航海士導航，船也只能毫無方向地漂泊。 運氣好的話，船還可以靠岸，補充物資；運氣不好的話，可能連人帶船被暴風雨埋葬。

所以，我們都需要一個目標，一個方向，才能有所適從，才能經營生活。

作者在書中建議到，透過寫下使命宣言，找到自己想要的生活樣子，才能掌握這種生活應有的節奏。

至於使命宣言該如何寫？最好是從這個問題開始：「在我的人生當中，我最熱愛什麼？」人只有找到生活中熱愛的事，才能找到屬於你的生活節奏。

你也可以按照這個架構，寫下你的答案：「我熱愛……因為……」

請在7分鐘內，認真的解答此題。因為這題的答案，有助於你解答下一題。

❷ 釐清早上11點前要完成的5件事

還記得開頭提到，生活跟運動很像，人都需要注意節奏？

可是生活有一個跟運動不同的地方。運動時，人需要先熱身，從簡單的動作先開始，再到高強度的運動。這是一個從易到難的過程。

但生活不同，如果每天都只從容易做的事開始，後續便會缺乏時間做真正重要的事。即使有時間，意志力經過消耗，也讓人難以集中在重要任務上。事情很可能沒做到一半，就開始想要拖延。

通常是因為這種做事習慣，才導致重要的事，最後變成急迫的事。到時，人會變成消防員，到處撲滅燃眉之急，生活起來更是累得半死。最終，生活節奏變得混亂不堪。

因此，作者建議讀者利用她提到的「十一點前五件事情清單」（5 before 11），在每天早上11點前，先完成最高價值的5件事。而你在使命宣言裡寫到的答案，便能作為這道題的參考。這，就是兩道習題之間的關聯。

值得注意，雖然作者要求讀者，在每天早上11點前完成這5件事。但對大部分上班族而言，這是一項困難的任務。因此，你可以把「早上11點前」這條規則，改去任意時間點，但關鍵是，你一定要履行這項承諾，在一天結束前完成這5件事。

以作者的朋友為例，在她的人生裡，孩子是她最重要的人。因此，她常把答應過孩子的事，都放在11點前要完成的5件事裡，即使是買海報剪貼板這種小事，她都會認真地完成。

這位朋友知道，對於大人來說，這些事雖然是小事，但對於剛來到這個世界不久的孩子來說，卻是他世界的全部。孩子是她使命宣言中最重要的答案，因此需要用心對待，才不會因為疏忽孩子的問題，日後打亂生活節奏。

表面上看起來雖然似乎微不足道，但隨著時間流轉，一連串有心推動的微行動，將會彙整成一個轉捩點。——《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》

結語：想、寫、做，改變從意念到行動

作者在書中還特別強調一點：解題的關鍵，在於「想、寫、做」三個步驟。提出問題，是要讀者思考自己想要什麼樣的生活。但光是想是不能實現目標的，還要把目標寫出來，讓自己手握一份藍圖，然後實實在在的做出來。

難道不是嗎？想要的生活，都是靠雙手打造出來的。

所以，當生活節奏變得令你喘不過氣，這時不要自亂陣腳。穩住心神，慢慢改變才是你要做的事。

首先，我們要找到自己的人生目的，這樣才能看見前行的方向。寫下使命宣言就是最好的方法。再來是每天花7分鐘，列出一份最高價值任務清單，在11點前完成這些任務，緊急的事就不會找上你，也不會在你意志力透支時，還要擠出心力應對。

生活都是這樣的。節奏會亂，是因為沒適時調整生活，慢慢才會變亂。同樣的，要找回自己的節奏，也只能慢慢做出改變，重新接上軌道。

每天花7分鐘的時間，思考自己生活的核心是什麼，然後用心對待這些核心事務，你就能找回自己的生活節奏。