像英雄一樣擁抱戰鬥心態,才有機會挺過人生逆境!《非凡韌性》閱讀心得

Photo by Vicky Sim on Unsplash
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我向來欽佩內心堅強,面對困境能不屈不撓的人。我的父親就是這麼一種人。

父親念完小學後,便開始踏入社會工作,幫助奶奶分擔家計,養育其餘五位尚未成人的兄弟姐妹。因此,父親的童年過得很苦,早早就得面對社會壓力。

然而,父親沒因此怪罪任何人,而是慶幸自己有能力協助母親。

雖然他在就業的過程中,受過別人的白眼與嘲弄,但父親還是堅強地撐過苦日子,陪同自己的母親一起將兄弟姐妹養育成人,大家現在也才能過著衣食無憂的日子。

父親是我心目中的英雄,他的堅強內心,更是我渴望擁有的特質。但直到我翻開《非凡韌性》這本書,才真切地體會到,原來英雄的堅強心靈不是與生俱來的,而是經歷磨難洗禮後的結果。

擁有堅強心靈的人,內心都經過磨難的洗練

非凡韌性》的作者是梅格.潔伊 (Meg Jay, PhD),她是一名臨床心理學家,在協助個案面對內心痛苦的領域,已有將近二十年的經驗。潔伊的主要職務是專心聆聽個案的傾訴、心中的痛苦以及內心的掙扎,以便設法協助個案。

在遇過無數個案後,潔伊發現了一個現象:即使大部分的個案在外人眼中看似堅強,但他們的內心往往脆弱無比,容易感到痛苦。潔伊相信,就在她診療室外的世界裡,就有大量的群眾,同樣有著外表看似堅強,內心卻非常脆弱的特質。

因此,她希望透過分享此書,帶領群眾認識自己的內心世界,學會讓自己的內心變得茁壯,讓自己更有能力面對生活逆境。

特別強調,此書不是一本工具書,潔伊在書中並沒有提出任何技巧或方法論,讓讀者學會增強內心的法門。相反的,潔伊分享了大量的真實故事、案例以及專業的心理學與神經科學知識,讓我們更加了解自己的內心世界,從故事中體會出屬於自己增強內心的方法。

對讀完此書的我而言,我體會到這麼一個增強內心的道理:擁有堅強心靈的人,內心都經過磨難的洗練。

潔伊在書中提到,許多內心堅強的人,往往在人生早期都經歷過改變一生的事情,而這件事被潔伊稱為「英雄的起源故事」。如同電影裡的超級英雄,他們都擁有自己的起源故事,比如蜘蛛人的起源故事,便是被蜘蛛咬傷的那一刻。

充分的研究結果顯示,面對逆境確實可以讓我們變得更堅強,對抗適度的壓力比毫無壓力更好。——《非凡韌性》

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每個英雄的童年時光,都有一段悲傷的起源故事

然而,現實中的英雄,也就是那些內心堅強的人,他們的起源故事通常都很悲催。他們年輕時或是遭到家暴,或是遭到性侵,或是因為雙親的婚變而失去了完整的家庭。

我父親的起源故事,正是從爺爺拋棄家室的那一刻開始。這件事徹底改變了父親的一生。

父親跟他的兄弟姐妹,原本能在雙親的撫養下幸福成長。但爺爺因為外遇,拋棄了奶奶,致使奶奶得獨自一人養育六個子女。

父親是家中的長子,所以很早就懂事。他看著奶奶為了養育他們辛勞工作,心中感到心疼與不忍。所以,父親選擇放棄學業,出社會工作分擔家計。奶奶每每向我提起父親的故事,總是哭紅了眼,因為她自責對不起這個大兒子。

因此,即使我的父親學歷、社經地位不高,但我仍然很尊重他,因為他犧牲了自己大部分的青春,堅強地陪奶奶走過人生困境。而這段困境,將父親的心靈磨煉的堅強無比。

然而,不是每個人都能挺過悲催的起源故事,要是被這些事擊潰了自己的內心,人就可能一輩子活在過去的陰影裡。而這些人,潔伊在自己的診療室中見過不少。

那麼,是什麼關鍵要素,使得部分人能夠擁有堅強的內心,並且戰勝逆境?答案就在書中的第四章。

暴露在一定程度的逆境裡,使我們變得更堅強,足以面對未來的衝擊。——《非凡韌性》

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擁抱戰鬥心態,不讓逆境打敗自己

此書的第四章,是我最喜歡的章節,章節名為「戰鬥」。簡單說,就是當人面對逆境時,選擇迎難而上,試圖戰勝逆境成就更強大的自己。

書中提到,能夠戰勝逆境的人,都是勇於面對問題、解決問題的人。雖然他們在逆境中會感到憤怒、沮喪,卻不會將這些情緒疏導到他人身上。相反的,他們將這些情緒轉化為動力,協助自己挺過逆境,誓言非戰勝逆境不可。

書中有個故事,正好凸顯這一點。

保羅是個聰明的孩子,小學三年級那年便直升五年級,跟年紀較大的學生一起學習。

然而,年紀較大的學生不太喜歡保羅,還會欺負、霸凌保羅。他們會杯葛保羅,不與之交談;在保羅的座位上吐口水,羞辱保羅;甚至會向保羅丟石頭,傷害保羅。

有一次,石頭丟中了保羅的眼睛,造成的傷勢非常嚴重,傷口一直血流不止。父母得知保羅遭到霸凌後,內心感到痛苦不已。事後,保羅還聽到父母哭訴,計劃一定要盡快搬家,好讓保羅遠離霸凌。

但保羅認為,這一切非常的不公平。該離開學校的人應該是欺負他的人,而非遭到霸凌的自己。於是,他跟父母提議自己要留在學校,暗自發誓一定要反擊欺負他的人。

不過我萬萬沒想到,保羅的反擊方式,竟然不是以牙換牙,而是透過更有力量的方法回擊這些人。

保羅的反擊方式,是用功唸書,考取好成績;課外時間練習柔道,鍛煉身體,以防自己遭到肢體霸凌。有些學生眼見無法再用肢體攻擊欺負保羅,竟然選擇用粗暴的言語,羞辱保羅的內心。然而,保羅對這些流言蜚語不以為然,用保羅的話來說,他認為這些人的描述,都不是在形容真正的自己。

後來,保羅因為霸凌的起源故事,磨練出了堅強心靈。長大後的他不僅成了美國海軍的年輕官員,更成了一名核子工程師。

換言之,不論是我們面對自己的起源故事,還是面對目前的人生困境,我們都可以擁抱戰鬥心態,從「受害者」轉變為「行動者」。因為選擇迎戰逆境,才能幫助自己走過人生低潮。

成為自己內心的鬥士,從你的能力裡找到力量。——《非凡韌性》

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結語:向身邊的英雄學習,學會迎戰人生逆境

前美國第一夫人艾碧蓋兒.亞當斯(Abigail Adams)曾說:「對抗巨大的艱困,往往能孕育出茁壯心靈的特質。一個人的心智,需要被觸動心靈的場景所喚醒,否則那些特質會陷入沉睡。然而,只要一個人的心智被喚醒了,那些特質會擁有生命力,建構出英雄與政治家的人格。」我認為這句話所言不假。

回顧一些偉人的事跡,他們都曾經歷自己的起源故事。但他們往往勇敢對抗逆境,才一次次從失敗中鍛煉出堅強的心靈,最終戰勝逆境並成為世人心中的英雄。

我的父親雖然不是偉人,但卻是我心中的英雄。因為他勇於對抗逆境,陪同奶奶走過人生低潮。所以,我從小就向他學習,學會面對任何逆境都要迎難而上。

若你目前正處在人生的逆境中,暫時沒有力量抵抗逆境,不妨看看身邊有哪位英雄值得效仿與學習。或許從他的身上,你就能獲得啟發,學到面對逆境的心得與心法,讓自己擁有力量挑戰逆境。

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