下班後的你，是否在回想當天走過的行程時，發自內心湧現出一股茫然感，疑惑自己到底完成了些什麼事？如果你有固定每天安排自己的工作行程，或許你還能以完工事項來回答以上問題，但容許我再深入問你一個問題，你完成的工作是別人的事還是自己的事？
你的時間都去哪了？
有差別嗎？有！而且差別非常大。雖然說工作是你的分內事，畢竟公司每個月也需要付你薪水。但別忘嘍，這些都是等價交易的事，公司是出錢買你的時間與能力。你是在替別人打工，完成別人的優先事項。
工作上可以學習新知識無可否認，但難免這些知識很快就會被你完全掌握。新知識的來源速率永遠趕不上升遷速度，當初入職時還不熟悉的崗位，過一段時間就能駕輕就熟，漸漸地，有挑戰性的工作演變成單調乏味的工作。唯一沒有改變的事實，就是你還是在替別人完成優先事項。
雖然替別人解決越多優先事項能獲得越多報酬，但你有留心自己的時間價值嗎？先花個兩秒鐘思考以下問題。
「你的時間都花在哪裡？」
注意哦，是你的時間，不是你工作的時間。兩者的差異在於你有沒有安排時間去做個人的優先事項。比如分配時間給自我提升的課程、閱讀、參加講座等等。仔細回想，是不是發現好像沒有這回事？發現工作以外的時間都是「自由」分配，讓自己下班後的習性牽著走，想看電視就看電視、滑手機就盡情的滑，完全沒有控管自己被工作占據以外的時間。
如果你有以上症狀，小心陷入慢性時間剝脫症（編按：我自己取的）。你的時間除了被工作占用，也被生活中短暫的刺激消磨。人生就像一場電影，如果你都不管理自己的時間軸，別人就會成為你人生的剪輯師，任意編輯。你甘心自己的時間被任人魚肉嗎？
研究顯示，你經歷每一天的方式主要不是由你發生的事情決定。事實上，你是透過選擇你要關注的事情來創造自己的現實。——《生時間》
生時間四部曲，重掌自己的時間
當然不願意！我的時間我做主！
對，就應該有這種態度，接下來我會分享《生時間》這本書裡的時間管理架構，相信可以幫助你的時間重新認主，讓你主導回自己的時間，去完成屬於自己的事。
方法不難實踐，這個時間管理架構是由簡單的四個步驟所組成。架構詳細參考下圖：
图表 1時間管理架構（取之《生時間》）
時間管理步驟依序為精華，雷射，反省然後重複，而提振活力這個模塊則有別於三個步驟之外，但也是架構中至關重要的一環，稍後我會講解。
Step1 精華：聚焦你一天中最重要的事
相機需要聚焦才能拍出一幅構圖清晰、有焦點的美圖。人生這場電影也一樣，你需要清晰知道每天自己的焦點，才能讓人生一點一滴清晰被記錄起來，回憶時才有值得回味的事。在精華這一步，就是要懂得如何設定一天的焦點，完成一天中對你來說最重要的個人優先事項。
你可能猜想這些事會是那些你不喜歡做，可能完全不輕鬆完成的事，事實卻不是如此。焦點不一定是偉大的願景或是對外在成就有幫助的事，它可以是陪小孩聊天、與愛人安排旅程或是和家人一起共進晚餐之類的生活事。焦點的目的是幫你聚焦，讓你有意識的撥出時間，做自己的優先事項，讓你在第二天回想時，可以真實的感受到有過好一天的充實感。
只要你能謹記這一點：一件事越有急迫性、能為你帶來滿足感跟樂趣，就越是你要去做的焦點。
Step2 雷射：高度專注做最重要的事
有時間做自己的事固然開心，但同時你也會希望有效的完成它。而這一步，就是要我們聚焦專注力，專注做好焦點。雷射能量巨大，但也需要聚焦一束才能切割鑽石。在做焦點時我們也同樣需要達到雷射般的高度專注，專注實行重要的事。比如跟孩子聊天時，要發自內心專注傾聽他們的故事，專注做好聆聽這件事。除了專心之外，也要懂得避開分心，畢竟專心從來不是問題，問題在於我們會分心。
專心除了讓你有效完成焦點之外，也是為了讓你體驗「心流」的感覺，在焦點中體驗到樂趣，在完成後感覺到滿足。我相信，即使當天你的焦點沒有完成，也會因為執行的快樂而使你深感充實。
Step3 提振活力：充滿電才能繼續
你還記得無精打采的一天感覺如何嗎？是否一天都像行尸走肉，完全沒有動力？這一步之所以列在時間架構之外，是要提醒你如果不懂得培養活力，就會失去動力實踐其他三個步驟。要完成這一步不難，只需要做好這個口訣：吃好、睡好、運動好。
你要懂得多吃營養豐富的原型食物，少吃營養流失的加工食品；你要懂得累了就要睡，睡足7到9小時；最後，你要懂得規律運動，讓身體維持滿滿動能的狀態（Power!）。
透過以上三個訣竅，你就能持續的滋養自己的身體，有一副引擎強勁的身軀過好每一天。切記，這些不是短期報酬的事，而是要持續去做才能體現價值的事。
如果你每天都能提振活力，就能將那些原本可能因身心倦怠而錯失的時刻，轉變成可為「精華」利用的時間了。——《生時間》
Step 4 反省：省思時間管理成效
最後一步！堅持！這一步是長期且定期要做的事。你可以設定每星期或每個月定期回顧前三個步驟的成效。你可以透過問自己5W1H的方式來檢視時間管理成效，比如which，哪一個步驟沒做好或是哪一種運動適合你的上班節律等；What，這段時間你完成了什麼焦點、什麼東西使你分心等。透過不斷詢問自己並記錄成果，逐漸累積成效記錄，你就會看見長久以來偷走你時間的元兇！
結語
希望今天的分享有幫到你，也衷心期望你能重新做回自己時間的主人，快樂建構屬於自己的人生。
