要學會新能力，方法就是吸收新的知識加上不斷的練習。不過現代人往往遇到兩個非常難應對的學習困境：

1. 能力更新的速度越來越快：今天學過的也許在下個月就失去效用，或是每年都需要添加新的知識。

2. 要學的東西太多：學習來源看似很多，卻造成難以專心學習，更不說分辨內容品質。結果導致你以為學到東西，其實學得空虛。

今天要分享的《學得更好》這本書，作者目的就是要提升讀者的學習力，幫助讀者在不同的領域裡，都能夠精準學習。

1 懂得學習技巧的差異

來說第一個故事。

心理學家在紐約找來一群女學生當實驗對象，測試的項目是投擲飛鏢。這些學生之前都沒有學過擲飛鏢，實驗目的要觀察制訂學習策略是否有幫助。

心理學家把學生分成三組，第一組是「績效表現組」，研究人員跟她們說學會擲飛鏢的方法就是專注在靶心上，想辦法把飛鏢丟靠近靶心就對了。

第二組是「學習方法組」，研究人員要她們先把焦點放在擲飛鏢的過程上；比如要她們注意身體的平衡，手臂要稍微夾著貼近身體。學過幾個投擲的基本步驟後，再鼓勵她們專注在靶心上，引導她們從以過程為目標轉移到以結果為目標。

第三組則姑且稱它為「只有努力組」，研究人員只告訴那些女生盡最大努力就好，其他什麼指示都沒有。

結果揭曉之前不妨一起來猜猜看，你覺得哪一組的人成績會最好？再來，你認為哪兩組的成績比較接近？

統計結果是，第一組「績效表現組」跟第三組「只有努力組」成績最接近，而表現最好的第二組成績明顯優於另外兩組，有些第二組的學生還產生投擲興趣，在實驗結束後想要學習更多擲飛鏢的技巧。

從這個實驗結果可以知道，做一件事要有目標，也要努力，但更要有學習技巧。

掌握學習的技巧差異將有多大？在創業的領域中，從0到1是個很大的門檻，但在學習的技巧上面從0到1的門檻並不高，即使是在學習過程中加入一點技巧，都可以比原本的學習成果明顯還好。

可是問題來了：大部分人卻很少真的學習「如何學習」，為什麼？主要一個原因是，學校從來都只有告訴我們該學什麼，卻沒有教我們該如何學。

2 高效學習的3個觀念

要如何學才學得好，甚至做到高效學習？作者在書中提出一套系統提升人的學習力，共有六個面向貫穿整本書，我在讀的時候留意到有三個可以串連起來，先提供你一個方向開始練習高效學習。

學習如何學習1：尋找價值感

第一個要分享的高效學習，是尋找價值感。在學習前了解學習的目的很重要，方法之一就是找出學習的價值。這其實也是讓不少人會有迷思的的地方，有些人覺得自己學的東西就是沒價值，還談什麼學習。

錯了，學習的價值不只在於學習的內容本身而已，更是學會那件事後帶給你的意義。很多人有過經驗，出社會後才遺憾當初在學校沒有多學某個科目，比如外語能力，比如產業分析，比如經濟學或程式演算法。當初在學校並不覺得多學那些東西有什麼意義，也別說覺得有需要去學。

只是後來為什麼想學？為什麼同一件事在不同的時間來看，學習的價值差那麼多？因為學習那件事的對你來說，已經產生意義上的不同。

再舉個不同的例子，很多人覺得目前從事的工作沒有發展性，沒有動力做該怎麼辦？有個方法就是去找一個新的價值，跟你的工作扣在一起。

比如你可以思考，如果下一份工作要換到更好的職務，現在該怎麼辦？

順著問題思考答案，你會發現你需要有存款可以離職，需要有好的工作經歷，要具備下一份工作需要的能力，如此以來你就重新賦予現在這份工作的意義了，它不再是綁住你的爛工作，是你通往更好工作的橋樑，內在動力就出來了。

換句話說，價值可以從事情本身去挖掘，也可以從外部來賦予，你要做的就是對自己說新的故事。在《人類大歷史》這本書中有說過，智人之所以會爬到食物鏈的頂端，主要原因之一就是我們人會說故事，進而產生意義，因此才可以群體對抗其他物種。

所以，要找到學習的價值感，要靠的就是你對自己說新的故事，重新賦予學一件事情的意義。

學習如何學習2：明確的學習目標

有了價值感就容易延伸到第二個高效學習上面：目標。跟做事情的目標一樣，學習的目標不只是用來達成，更是用來聚焦，確保你在學習新能力的過程中，學到的是對你有幫助的東西。

書中提到一個故事。溫沙山是一所巴爾的摩的小學，學校位在相較貧窮的社區，也導致學校的教學品質很差。為了改善學習的效率，當時學校引進一個名叫 Success for All 的改善學習方案。

這個方案會透過目標化來管理學生的學習進度，針對學生能力的分組教學，學生會依照能力被分配不同的組別，有可能一個班會同時有5年級跟3年級的學生，確保他們學到的是正確而且程度適中的教材，進度落後的人還會有專人輔導。這種目標化、針對性的學習策略，最後成功改善那間學校的成果。

所以，你在學習新的技能時，記得要設定目標來引導自己，有步驟的去學習，而不是想辦法看到什麼就學什麼。這個目標不一定要複雜，可以是寫出一篇兩千字的文章，做出一份頁數很少但訊息足夠的簡報，或是聽懂一支外語的影片，閱讀後寫一篇心得等。

總的來說，這個目標是為了讓你聚焦學習，拉高注意力，一步一步成長。而有了目標，接下就可以進入到第三個高效學習，回顧。

學習如何學習3：回顧學習成果

前面提到，有價值感就能延伸出學習目標，而有學習目標就能得到回饋，而回饋的目的在於持續提升能力。

對學習來說，回饋的好處之一在於你能追蹤學習的進度。書中有說到這一個故事。茱莉亞是新聞網站 Vox 的記者，她訪問了二十位受人敬重的飲食專家，想知道經過研究後，能成功減重而且又能維持下去的人有什麼共同點？其他沒有成功的人又是少做什麼？

她整理得出的答案是簡單卻很少人會做的事情。並不是很努力的運動，也不是什麼特別的飲食法，能夠有效減重的人，都是那些會追蹤自己吃了多少、定期量體重的人。關鍵不只是在行動，也是在回顧追蹤，每一次的追蹤都可以給自己跨出下一步的動力。

從另一個角度來看，為什麼人會排斥量體重跟記帳這類追蹤的事？因為做這些事會產生一種情緒反應：痛苦。但這裡就是重點了，痛苦正是提升你學習能力的關鍵地方，因為，從來就沒有不費力學習這種事。

3 舒適圈裡沒有學習

只要是能取得回饋的學習，肯定會讓人掙扎，因為回饋是一種提醒自己哪裡做錯，或是需要改進的過程。比如許多人從小到大的類似經歷，學走路會跌倒，學腳踏車會摔車，學開車會打錯檔，考試會沒考好，在台上報告會被念，上班考績被評得不好。對不對，只要有回饋的地方都是如此打擊人心呀！

但就是因為產生了痛苦，你才有可能學到東西。原因是，卓越的學習裡，是沒有舒適圈的。學習是為了進步，而進步代表你的舒適圈會一直擴大，每次難度都會往上調整，所以你每次都會掙扎，說不定還會傷到自尊。

所以，學習的回饋會痛苦，痛苦代表你開始要進步。沒辦法，學習總是會有痛苦的部分，但能掌握學習如何學習的技巧，可以減少痛苦的部分，更加的體會到學習帶來的樂趣跟好處。

今天的讀書心得內容就到這邊，希望你在這個快速變化的世代，能夠掌握如何學習的基本原則，試著套用在你的工作或課業裡，找出更多學習的價值，讓自己的能力有更多的價值，如果可以，也希望你發揮正面的影響力，一起帶給這個世界更多的價值。