不一樣又怎樣?給過度在意別人的你

Photo by Hello I M Nik
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你是否容易因為他人的批評而感到難受?因為別人的看法,而動搖早已做好的決定;想要擺脫過度在意別人的個性,卻遲遲找不到方法執行。

其實,每個人或多或少都會在意別人眼中的自己。心理學家更提出有趣的研究:我們之所以會在意他人眼光,其實是一種基因流傳。

由於人類是群體動物,原始時代為了生活,每個人必須與他人和諧共處,一意孤行無法被社會接納,也容易遭受排擠,長久下來「在意他人眼光」的焦慮感,便一直延續到現今。

✏️延伸閱讀:如何擺脫愛比較的心態?你要學會探尋自己的內在價值,才能擺脫無益的比較心態

虛擬世界使我們費盡心力,現實生活則無暇顧及

除此之外,社群媒體也是造成現代人容易焦慮的原因。

過去,我們只會在朋友聚會上分享彼此的近況,其餘時間可以將專注力回歸自己;而現今社會與以前大相逕庭,即便沒有見面,仍無時無刻能透過網路看見別人的消息。

有人出國旅行、有人買名車、住豪宅,各種社群媒體透露的「生活日常」使我們容易看見別人的好,也越來越少時間讓自己變得更好。

看著他人的生活,不免產生比較心,於是耗費許多心力與時間營造形象,希望自己也能成為別人羨慕的對象,最後不僅沒有成長,反而更在意他人的眼光。

很多時候,我們除了想向外界「證明」自己過得好,也會在內心產生自己不如人的焦慮。看到別人事業有成,便不禁認為「自己像是魯蛇」;看見別人有好的語文能力,就認為「自己也要趕緊進修才行」。

事實上,很多焦慮都沒有意義,不僅不會發生,真正在意的人也只有自己。

其實別人沒那麼在意你

你是否有過這種經驗,走在路上不小心跌倒,因為擔心被後面的人嘲笑,便顧不得腳上的傷,趕緊裝沒事繼續往前進?或是想嘗試新的穿衣風格,卻擔心被同事注意,導致無法自在做自己?

以我自身經驗為例,大學時期因為參加熱舞社,有許多在台上表演的機會。某次全國性的大型活動,我找了家人、朋友一同參與,沒想到表演過程卻因為太緊張而記錯舞步,沒有展現最好的一面。

活動結束後,我感到非常難受,這種自責的情緒使我無法自拔。沒想到台下的家人與朋友不但沒有發現,反而很享受整體氛圍,更遑論一同表演的其他隊友,每個人都沉浸在自己的舞蹈世界。

誤以為別人的目光都聚集在自己身上,太在乎和自己有關的所有事情,使得無意間產生過多焦慮,這在心理學中被稱為「焦點效應(Spotlight Effect」。心理學家基洛維奇(Thomas Gilovich)做過一個很有趣的實驗,他讓一個學生穿著奇裝異服進入教室,本以為有很多同學會注意到他,結果只有引起23%的人注意

簡言之,人們很容易過度在意別人眼中的自己,事實上都是自己嚇自己。那麼,我們該如何擺脫這樣的情況呢?以下將提供三種方法,希望可以讓閱讀後的你獲得更多勇氣。

✏️延伸閱讀:遠離愛比較的情緒,才會離成功越來越近!

三種方法擺脫別人的眼光

方法1. 學會接受每個人的觀點

很多時候,我們之所以太在意別人的眼光,是因為對自己沒有自信。因為沒有足夠的信心,在做每件事情時,都希望藉由他人的支持與認同,來堅定自己的決心。直到再度遇到不同的觀點,內心又開始產生動搖,懷疑自己是否做錯決定。倘若一直陷在這樣的框架裡,便永遠無法前進。

事實上,這個世界不是非黑即白,反而是多元且流動,沒有絕對的對與錯。

學會接受每個人的觀點,若是善意的指教則思考如何改善;至於惡意的批評,就無須浪費時間影響情緒。即便選擇的路與大眾相左,也不需要因為自己的「不同」而感到寂寞,反而應該感受內心真正的嚮往,堅信自己的決定。

方法2. 就算失敗也沒關係

完美主義的人,會努力包裝自己,希望被人看到好的一面,也無意間給自己過多壓力。然而,每個人都有缺點,如同網路上常調侃講的一句話:「秀恩愛死得快」倘若一味追求成為別人的典範,反而容易失去真實的模樣。

當然這邊不是要調侃別人怎麼展現自己,而是希望你可以擁有「就算失敗也沒關係」的勇氣。

如果可以時空倒流,我希望可以回到大學時期,安慰那個得失心太重的自己,告訴她:「失敗並不丟臉,反而是成長的良好機會,如果可以因此進步,才是生命中最珍貴的經驗。」

明明是同件事情,因為切入的角度不同,就能有不同的感受。把在意他人眼光的時間拿來讓自己進步,只要持續改善自己,未來的你絕對會很感謝現在的自己。

方法3. 人生很短,不要徒留遺憾

我很喜歡九把刀曾說過的一句話:「你現在要在意的事,應該是十年後還會在意的事。

假使一輩子都一直為別人而活,試想有一天,躺在病床上無法自由行動的時候,是否會為這一生感到遺憾?

很多人寧願犧牲當下,去換取未知的未來;寧願用別人的建言,幫自己做其實沒有那麼喜歡的決定。我們無法改變生命的長度,但能在有限的時間裡,發揮無限可能。從今天起,試著改變思緒,讓夢想搭配行動力,開始為自己想要的生活做決定。

接納自己的勇氣

總結一下:

  1. 其實別人沒那麼在意你,大多時候都是自己嚇自己
  2. 學會接受每個人的觀念,也欣然接納自己的缺點
  3. 生命很短暫,不要讓自己徒留遺憾

從出生家庭、求學、職場甚至自己組織家庭,我們都有不同的角色要面對,不需要一味地活在別人想法中,每個人都該有自己獨特的價值。唯有接納自己真實的模樣,就能擁有更強大的力量,就算與大眾期待不同,也要找到做自己的勇氣。

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