過度努力造成的累,要靠復原空間和自我疼惜擊退

Photo by William Farlow
Photo by William Farlow

你是否也有過這樣的狀態?工作到了某段時期,會因為每天重複同樣的工作、行程,需要戴著不同面具做人而感到無力以及疲憊。你會想要暫時逃離工作,耍廢一陣子,想要擁有屬於自己的時間,屬於自己的片刻寧靜。

這種感覺會在我努力工作一段時間後出現,通常在這種時候,我會想要找個樹洞,用盡力氣往樹洞裡大聲喊叫,把自己對未來的擔憂、無力感都發洩出來。但事實上我並沒有這樣做,因為乾淨的樹洞真的不好找。

我遇到這種狀態已經不只一次,因此在解決這個問題上也算是有些心得。如果你在生活上有些時候就是提不起勁,想要找個辦法幫自己充好電再上路,或許今天的內容可以幫到你。

每個人都需要一個復原空間

我很慶幸培養了閱讀的習慣,因此才有機會認知到,當一個人委屈自己太久後,就需要找個屬於自己的「復原空間」來整理自己的思緒,梳理自己的情緒。

復原空間是指專屬於自己的空間,在這個空間裡,你可以盡情地做自己,可以放下任何生活上的負擔以及包袱,從忙碌的生活中喘口氣。

這個概念是我從布萊恩・李托博士的著作《探索人格潛能,看見更真實的自己》讀來的。這位博士是心理學教授,喜歡上他課程的學生只多不少,最好的證明是他三年來都被票選為「最受喜愛的教授」。

乍聽李托博士的簡介,會令人聯想到他是個外向、陽光的人,但事實並不如此。在書中他提到自己並不是外向的人,反而是天生內向而且害怕在大眾面前表露自己的人。然而,為了把課程講的生動有趣,也為了讓學生學得更好,李托博士才戴上「外向」這副面具,為教授這份工作做出改變。

正如李托博士在書中所說,人是能因應環境而改變自身行為,就像他為了工作也會從內向轉換成暫時性的外向,暫時偽裝自己。

然而,偽裝出來的自己並不屬於真正的自己,偽裝太久甚至會變成一種委屈,委屈自己為了別人而放棄做最舒服的自己。所以,為了不過度偽裝導致委屈,也為了有可以做回自己的機會,找個屬於自己的「復原空間」是非常重要的事。

每個人的「復原空間」不盡相同,有的人是跟朋友唱卡拉OK,有的人則是在健身房裡運動出一身汗,而李托博士的復原空間更特別,是躲在廁所隔間裡喘口氣。

李托博士也進一步說明,無論你的復原空間在哪裡,關鍵就是要做回自己,放鬆自己。而除了復原空間以外,我還發現額外的一個心得能幫助你加快復原的速度,這個心得就是:留時間疼惜自己。

✏️延伸閱讀:微復原力,簡單易學的心理復原能力。5個簡單小舉動,恢復糟糕的心情《微復原力》閱讀心得

復原的額外心得:留時間疼惜自己

每種物質都有自己的屬性,每個人也都有屬於自己的天性。

我的性格天生偏向樂觀、開朗、喜歡跟人連結,所以處事上很少會出現負面想法。然而,人一輩子不可能只遇到好事,也會遇到壞事,當壞事遇多了,再樂觀的人也可能會被壞事打趴。

2019那年我剛修完大學課程,不久後我做出此生目前最大膽的決定——成為自由工作者。這意味著我將會失去一般上班族會有的公司福利、保險福利、養老金福利等等的好處,同時還需要自己學會報稅、繳稅,也需要自己開拓客戶源維持收入。

或許這個決定在別人眼中並不起眼,但為了兼顧分割兩地的家庭關係,以及感情生活,所以這項決定對我來說,無疑是一種挑戰。

凡事起頭都很難,我工作的起頭聽起來更是哭笑不得。

由於生在馬來西亞,我有幸學好中文以及英文,所以第一份工作就從翻譯文件開始。還記得第一份文件是翻譯劇本對白,內容從上萬字起跳,但收入卻只有每一萬字5美元,相當於每一字不到0.015元台幣。

收入很少,對吧?我也是在後來才知道自己被騙了,因為如果換算成我現在的翻譯工作收費,當時的翻譯價格簡直低的離譜,就像是對方給我一塊錢要我打掃三層樓的套房!

但這不打緊,雖然收入很少,但樂觀來說起碼有了個開頭,收入進到銀行戶口時也讓我看見自由業的可能性。就這樣,第一個月過去了,月收入2,758新台幣——慘不忍睹。

或許是對自己的承諾,也或許是對家人和愛人的重視,我非常賣命地工作。早上早起工作,晚上睡到一半驚醒起來又工作,我當時的生活除了陪伴重要的人,剩下的時間都是投入在工作上。

而皇天不負有心人,收入隨著我的努力一同增長,還記得在開始工作四個月後,我第一次賺到月收入大約台幣2萬5千元,幾乎是第一個月的10倍!

雖然這份收入不算高薪,但都是用我的努力和堅毅換來的。那時候我心裡為自己的努力驕傲,也在內心中上演一場小小的頒獎典禮,驕傲地告訴自己:「我做到了!」

故事如果一直這樣延續下去會是美好的發展,但人生這座山,有高峰就有低谷,開心地往上爬也會令人忘了往下掉的風險。

那段時間由於過度工作,身體缺乏休息,身材發胖也開始生病,隨之而來的就是對工作失去動力。那時我一度懷疑,自己這樣努力工作真的值得嗎?工作壽命真的能維持的足夠久嗎?那時就是我第一次從工作上感覺到無力感以及疲憊感。

工作的確要繼續,但為了重新站起來,並且又能走的遠,那段時間我先放下工作,多花時間陪陪自己。我去健身,去學習新的技能,去看書,去跟朋友打電玩,這些時間我都用來做自己喜歡做的事,最後花了整整兩個星期,才從過度工作的坑洞中站起來。

物極必反,這是我現在想到最好的形容詞。努力很好,但過度努力很可能會過勞。我知道這種狀態會在未來再度出現,所以那時站起來後我就告訴自己,一定要注意工作以及休息的平衡。往後我會多花時間陪陪自己,疼惜自己,告訴自己說:「我已經付出足夠的努力,只有足夠休息才能再度出力。

✏️延伸閱讀:說不出口的痛,是難以辨識的傷《羞辱創傷》閱讀心得

永遠將自己擺在第一位,因為你值得這份疼愛

會用較多段落寫我過去的故事是希望你知道,你永遠是你生命中最重要的那一位,因為沒有自己過去付出過的努力,就不會有現在的自己。

同時也是,留時間疼惜自己,因為只有照顧好自己,才能照顧好別人。好好從復原空間裡休息,多疼惜自己,最重要的,是希望你能在被忙碌、偽裝、擔憂擊垮的原地上,重新站起來,一次比一次走得遠,一次比一次走得更穩。

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