4個實用策略堅持長期計劃,實現想要的夢想

Photo by Nick Fewings
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你認為達成一項長期計劃並實現夢想,什麼樣的因素是成功的關鍵?

在年少時期,我認為是個人「智商」,因為智商高的人通常學習能力比較強,因此能快速地達成計劃。但踏入青少年時期,我反而認為「努力」比「智商」更重要,因為人若是不努力,擁有再高的智商也只會埋沒自己的才能。

然而出社會歷練後,我有了更深層的體會:要成功達成長期計劃,人除了努力以外,更重要的是擁有「耐心」。

成就長期計劃的條件,需要人耐心經營與累積

所謂擁有耐心,指的是人要努力且耐心地累積個人能力、工作經驗,以及金錢或人脈資源。因為這些資源,都是幫助人達成長期計劃的必要條件。

例如,若人想提升自己的知識儲量,就得持續大量閱讀才能累積更多知識。再如,散戶要打造穩健的投資生活,就得耐心累積資金,持續投資在長期獲益的投資標的。或者,自媒體想經營好個人品牌,就必須長期提供優質內容,耐心累積目標群眾。

簡單說,要達成上述這些事,關鍵就在於耐心經營,讓時間見證自己的努力。

但遺憾的是,大部分人——包括以前的我——總是少有耐心地執行長期計劃,往往會因為過程的枯燥乏味而半途而廢。更令人無奈的是,每每回首那些放棄過的計劃,人都會惋惜自問:「如果當初我堅持執行計劃,結果又會如何?」

不過在此有個好消息,我後來在閱讀與實踐知識的過程中,發現了以下4個策略,可以幫助自己堅持計劃,提高實現夢想的可能性。而這4個策略分別擁有四種屬性:有計劃、有意義、有趣,以及有即時獎勵。

✏️延伸閱讀:只要掌握實現夢想關鍵,就能化不可能為可能!《不可能的任務》閱讀心得

4個讓自己耐心執行長期計劃的策略

策略1:思考自己將遇到什麼阻礙,有計劃地應對阻礙

投資大師查理.蒙格(Charlie T. Munger)在《窮查理的普通常識》一書提過一項有趣的概念:思考自己的人生將如何失敗,能提高人獲得成功的可能性。原因在於,當人探尋有什麼事情、心態或盲點會阻礙自己成功,就能避免自己犯上這些錯誤,也就能更好地成就自己。

巧合的是,有項研究指出,若人在設定目標後便預想自己會遇到哪些阻礙,以及可以採取什麼行動化解阻礙,人就能提高自己實現目標的可能性。

因此,在執行長期計劃前,你不妨問自己這兩個問題:

「在執行計劃的過程中,我將可能面對什麼阻礙而放棄計劃?」

「若是遇到這些阻礙,我可以如何應對?」

簡單說,如果你想達成長期計劃,就要思考有什麼事情會阻礙自己前進,以及思考應對之法,避免這些事阻礙自己成功。

✏️延伸閱讀:想要更精確地設定目標,也推薦嘗試 SMART 目標設定法

策略2:探尋自己為什麼而執行計劃,讓計劃變得有意義

探尋做事的意義,永遠都能支持人堅持執行計劃。原因在於,做事的意義屬於一種內在動機,會讓人發內心願意採取行動,堅持執行計劃。

尋找內在動機,聽起來像是深奧的事情,但其實做法一點都不難。你只需找到一段完整的空閒時間以及安靜的空間,認真思考這個問題:「為什麼我一開始要執行這項計劃?」而這個問題的答案,便是你執行計劃的內在動機。

這項策略之所以有效,原因是它能令人回憶自己的初心,讓人在失去熱情與動力時,能夠提振自己、有動力地堅持計劃。

記得,任何人都能輕易地擬定長期計劃,較為困難的部分是能否堅持下去。若你能探尋到自己的內在動機,你就更有可能實現自己的長期計劃。

✏️延伸閱讀:如何有效設定目標,達成任何夢想?5個步驟幫你實現任何目標《最棒的一年》閱讀心得

策略3:讓過程變得有趣,讓自己享受執行計劃的過程

先前提到,執行長期計劃的過程總是枯燥乏味,讓許多人經常半途而廢。但你是否想過,只要讓執行計劃的過程變得有趣,就可能堅持計劃?

有段趣事發生在瑞典的奧登普蘭(Odenplan)地鐵站。那裡的人平常都只使用電扶梯,不常走樓梯。但經過一項由福斯汽車(Volkswagen)主持的工程後,大部分人都變得很愛走樓梯。

原來,福斯汽車將樓梯的梯級改成鋼琴鍵,只要路人踏上樓梯,樓梯就會發出悅耳的琴音。這段有趣的體驗,讓許多人樂此不疲地走樓梯,大幅提升了樓梯的使用率。

同理,只要我們將煩悶的計劃變得有趣,自己就更可能堅持計劃。怎麼做呢?我建議你從自身的感官著手,增加計劃的趣味度。

比如,若你經常需要寫報告,覺得寫作的過程煩悶,不妨在電腦中安裝一種程序,在你敲鍵盤時會發出悅耳的聲音,增加寫作的趣味度。或者,若你必須經常閱讀學習,覺得學習過程沉悶,不妨邊讀書邊聽輕便的音樂,讓閱讀更有樂趣。

簡言之,只要讓計劃變得有趣,人的心理就不會感到抗拒,也就不會輕易放棄計劃。

✏️延伸閱讀:想成功實現自我改變,還有另外兩種特別策略!我讀《零阻力改變》獲得的啟發

策略4:完成當天目標後,要有即時獎勵

設計你的小習慣》一書提到,若要強化一個人重複一種行為、持續去做同一件事,關鍵在於讓人在完成事情後獲得即時獎勵。

而這項即時獎勵不必是昂貴的,甚至也不必是一種實質物品,只是簡單地擺出勝利姿勢(victory pose),人就能從姿勢中獲得犒賞。因為在擺出勝利姿勢的同時,大腦會釋放多巴胺讓人感到愉悅,人在心理上就會感到滿足感與成就感。

說到擺出勝利姿勢的好處,我自己也有個貼身體會。

前些日子,我由於一些生活因素無法定時地上健身房,所以買了一台 Nintendo Switch 以及其熱門的遊戲 Ring Fit Adventure 來滿足我的運動需求。

有趣的是,儘管運動的過程很辛苦,但我幾乎每天都會玩這款遊戲,而且樂此不疲。原因除了有先前提到的「讓過程變得有趣」,更重要的是當我每完成一道關卡後,遊戲就會要求我擺出勝利姿勢,以稱讚自己付出了時間與努力運動。

所以,當你完成今天的長期計劃後,不妨也擺出勝利姿勢,獎勵付出過努力的自己。你可以嘗試高舉雙手,擺出領到獎杯的姿勢;也可以拍拍自己的肩膀,跟自己說一聲:「好樣的!繼續努力!」

✏️延伸閱讀:學會獎勵自己,也能擺脫拖延問題!我讀《為什麼事情明明很多卻不想做?》所獲得的啟發

結語:別低估自己長期能做到的事,耐心經營才能成就偉大的事

《長線思維》這本書有句話說的好:

在黑暗的日子裡堅持不懈所得到的回報,並非以線性表現,而是呈指數型成長。

這句話提醒我們,在執行計劃的初期階段,我們往往很難在短期內看見努力的成果。然而,我們所付出的努力並不會白費,成果會在暗地裡不斷累積,直到某天以意想不到的形式反饋給我們。

如同想透過健康飲食計劃、規律運動減重的人,短期內很難看見自己的體重有所下降。但人所付出的努力並不會白費,因為人吃得健康,身體器官會在無形中得到改善;持續堅持運動,人就會提升自己的體適能,持續挑戰更高難度的運動,提升減重的效果。

最終,人為減重付出的努力會致使成果不斷累積,人漸漸地就會看見自己的體重下降到理想的體重範圍。

記得,千萬別低估我們長期能做到的事,因為任何偉大的事情,都是靠人耐心經營,最終才能成功實現。

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