最近，我在瀏覽某個影音平台的評論區時，讀到一則令人憂心的評論。該名網友說，自己經常會跟他人的生活作比較，但比較的結果通常會令他感到沮喪，因為他總是覺得自己的生活品質不如別人，還因此覺得自己一無是處。

當下看到這則評論時，我的心情有所觸動，因為我曾經也喜歡跟人比較，希望透過比較來肯定自己的價值。

但出社會歷練以及大量閱讀後，我突破了與人比較的心態。我體認到，與其將心思用在跟人比較，不如積極主動建構自己想要的生活。

不一樣的個體，沒有比較的必要性

在我獲得上述啟發的旅途中，我發現人與人之間根本無需比較，也沒有必要比較。因為每個人都是獨一無二的個體，每個人都有自己的價值。

這裡所謂的「價值」是指那些只有我能做到的事、只有我能提供的協助，以及只有我才能發揮的特質。

比如我在從事自由翻譯的工作期間，就探索到屬於我的價值，成功讓我接到不少案子。這些價值包括同理心、能運用流暢的英語溝通，以及工作有始有終。

發揮同理心，我更加了解客戶的真正需求，讓我更加圓滿地達成客戶交代的任務；能使用流暢的英語溝通，我減少了客戶交代工作細節的時間；工作總是有始有終的態度，更讓客戶對我的工作品質感到安心。

這些價值都讓我在自由接案的行業中獲得一些成功，也讓我領悟到，其實我不需跟人比較來肯定自己的價值，因為我本身就有屬於自己的價值。

如同作家張曼娟創作的這個故事，故事給人的啟發之一便是每個人都能探尋屬於自己的價值與特點，也能在自己的生命中好好發揮這些價值。

因此，我認為人要做的是主動探尋自己的價值，努力發揮這些價值與特點，建構自己想要的生活。

✏️延伸閱讀：邁向成功職涯，從尋找核心本質開始《別做熱愛的事，要做真實的自己》閱讀心得

與人比較的心態，是一種無意間掌握的心智能力

然而，你是否疑惑過，為什麼大部分人都聽過無需與人比較的道理，但在現實中卻還是會不自覺地與人比較起來？我在閱讀《高階覺察》這本書時，想到了一個特別的解釋。

牛津大學心理學家塞西莉亞．海耶斯（Cecilia Heyes）提到，人之所以會「讀心」，也就是所謂的察言觀色，其實是一種在「非刻意」的情況下掌握而來的心智能力。因為在成長的過程中，人得學會觀察別人的表情、感受他人的情緒，才能在對的時機說出正確的話語。

也就是說，人在成長的過程中雖然沒有主動學會察言觀色，但與他人相處久了，自然會解鎖「讀心」這種心智能力。

我認為，人會擁有與人比較的習性，同樣屬於在非刻意的情況下掌握的心智能力。因為在成長的過程中，人都會想知道自己的能力、才幹是超出或低於平均值，所以才會跟別人比較，衡量自己的能力水平。

例如在學生時期，人會跟同班同學比較分數，衡量自己的聰明程度；再如，人會跟同學比獎牌數量，看誰更活躍於課外活動。有些學生，甚至會跟同學比人際關係，看誰跟學長姐的關係更好。

更可怕的是，比較心態還會伴隨學生進入大人世界，令人跟同事比誰的業績更好、比誰的人脈更廣、比誰的收入更高，以及比誰更忙碌。

為什麼忙碌程度也能比較？哥倫比亞商學院教授席薇雅．貝萊薩（Silvia Bellezza）的研究就提到，當一個人說自己很忙的時候，往往在向人透露「我很有競爭力」、「我有較高社經地位」的訊息。

簡單說，我認為人會擁有與人比較的心態，是因為在成長的過程中無意間掌握「與人比較」的心智能力。而這種能力會伴隨人踏入社會，使得自己習慣跟人比較，以衡量自己的能力與價值。

✏️延伸閱讀：讀心的心智能力未必總是有用，還可能害你破壞人際關係！我讀《史丹佛人際動力學》所獲得的深刻啟發

3個實用方法，停止與人比較的心態

若你想擺脫與人比較的心態，讓自己不需透過比較來證明自己的價值，那麼不妨學習以下三個方法，讓自己從比較心態中解脫出來。

方法1：知道自己想成為什麼樣的人？

聚焦於一個目標，人就不會有心思與精力去關注別人。若你能釐清自己將來想成為什麼樣的人，就不會與人比較，妒忌或羨慕別人的生活。

因此，你不妨找個安靜的地方，用15分鐘的時間仔細思考這個問題：「我將來想成為什麼樣的人？」

當你透過上述問題，發掘自己想成為什麼樣的人，你就能努力提升自己，逐漸成為心目中想要的樣子。屆時，你也就停止了比較心態，能夠專注經營自己的人生。

方法2：探索生命中真正重要的事情

《人生思考題》這本書有個問題值得你我反復思考：「在你的生命中，真正重要的是什麼？」

這個問題可以讓人從宏觀的視角，審視自己人生中有哪些事，才是值得用心關注的。例如，你的感情生活、親子關係，或現在擁有的事物。

一旦我們發現自己生命中擁有值得珍視的人事物，內心就會感到滿足，也就不會跟人比較誰的人生更精采。

方法3：探尋自己的價值，持續發揮這些價值

先前提到，每個人都是獨一無二的個體，每個人都有自己的價值。我們要做的，便是在自己的人生中發現自己的價值，並且努力發揮這些價值。

你可以問自己：「有什麼事情是只有我能做到的？」「我在目前的人生階段擁有的最大價值是什麼？」只要能夠看清自己的價值，並且在生活中履行這些價值，人就不會與人比較，誤以為自己的人生很糟糕。

✏️延伸閱讀：運用 SWOT 分析法，探尋自己的內在價值

結語：無需與人比較，只需過好自己的生活

《多給自己5%》這本書有段內容特別有感，在此跟你分享，希望能給你一些啟發。這段內容的大意是：

人生的每一個階段，都像是一個新的起點。每個人在這個起點上都得重新努力，經營新的生活。

說來也是，每個人在每一天都可能開啟新的生活，因為人生總是充滿無限的可能性。因此，人與人之間無需比較誰的生活過得更好，誰的生活又過得不如意。要做的事情反而很簡單，那就是努力過好自己的生活，發揮自己才有的價值。

如同我的導師給我的建言，每個人都有自己的人生課題，人要做的就是好好地回應自己的課題，經營好自己的人生。

希望讀過此文後，能讓你從比較的心態中解脫出來，讓你發現自己也有獨一無二的價值，自己也有能力建構嚮往的生活。