社群媒體的時代,把人生活成「比較級」

Photo by Camilo
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人的一生中,或多或少都會遇到許多惱人的事情,從表面看來,幾乎都是關於感情、職涯或是家庭關係;然而,若從另一個角度來看,隱藏在背後其實是人際關係所帶來的問題。

《被討厭的勇氣》中,阿德勒曾提及:「所有的煩惱都來自於人際關係。」是的,我們會感到孤獨,並不是因為我們獨自一人,而是我們看到一群人熱鬧地聚在一起。記得第一次讀到這句話時,內心猶如醍醐灌頂,有種纏繞已久的疑問,終於被解開的感受。

我們會感到煩憂,問題不一定出在我們糾結的事情,而是我們與人相比,導致我們產生不必要的焦慮。

✏️ 延伸閱讀:克服罪惡感的束縛,3步驟擺脫負面情緒、不再自責《被討厭的勇氣》閱讀心得

觀賞別人的生活,同時否定自己的人生

每個人或多或少都有類似的經驗,即便是現實生活中不熟悉的人,卻也能透過社群媒體,對他人的日常樣貌略知一二。當然,單純地觀看並沒有問題,但大多時候,人們會無意間陷入「比較」的情緒。

「他居然買房子了?」

「他憑什麼錄取那間公司?」

「他好像又出國旅行!」

無論你是否承認,諸如此類的負面聲音,總會在觀賞別人生活時,好似同時也在否定自己的人生。

事實上,心理學家曾做過一項實驗,當受測者看到競爭對手失敗的影片,腦中和喜悅有關的「紋狀體」會開始作用,也就是說「幸災樂禍、見不得別人好」其實是有科學根據;換句話說,當我們看到別人過得很好,導致情緒失落,也是再正常不過的事情。

✏️ 延伸閱讀:《為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨》閱讀心得:理解孤獨的成因,拾回內心的平靜

無形的框架,讓自己陷在枷鎖裡

我經常覺得,我們活在一個越來越弔詭的世界,許多人依循某種規則前進,似乎成功就只有一種樣貌。舉例來說,學生時期我們經常被叮嚀,唯有努力唸書,才有機會考上前幾志願的學校;而有好的學歷,就意味著能進到好的企業;當你錢賺多了,你就能獲得高品質的生活。

這,就是一種成功,也是許多人不斷在追求的成就。

老實說,我有段時間也經常陷入這樣的邏輯裡頭。總覺得自己沒有達到某些標準,就是一種失敗,那種「輸了」的感覺的確不好受。而忌妒的感覺就像刺蝟,把別人的成功當成炫耀,他人的關心也只是表面禮貌,見不得別人好,同時也將心牆築高,不僅把別人的善意隔開,也讓自己深陷泥淖。

3種方法學會強大自己的內心

然而,儘管我們難以避免忌妒產生,但我們可以學習使用不同的方法,增加自己的思維能力,並且不讓負面情緒持續延伸,進而強化內心的力量。

大家應該都聽過一句話「時間花在哪裡,成就就在哪裡」,倘若我們一直把生命的能量消耗在關注別人生活上,那麼我們除了產生無意義的忌妒情緒外,人生也並不會有任何成長,因此,不妨試著用這3種方法,幫助你人生更有力量。

方法1. 避開虛擬世界,接觸真實人生
曾經我看過一個非常有趣的比喻,如果把人生當成是電影的話,別人的網路生活如同是精采花絮,自己的生活則猶如NG片段。每個人在網路呈現的樣貌,其實是經過無數次的彩排與運鏡,最後再擷取播放,硬是與他人排名並沒有任何意義。

方法2. 你忌妒的那件事,就是最需要去達成的事

忌妒的感覺並不會隨機產生,它總是存在於某一些特定的情形中,通常我們會產生忌妒,有時候不是因為對方與我們不同,反而是因為對方與自己我們的背景雷同。

舉例來說,我會忌妒一位和我同時進入公司的同事,但我並不會忌妒公司裡的高層主管,由於和對方背景相當、目標相似,很自然的就會產生競爭心態。

其實忌妒與比較並不全然是負面情緒,若能坦誠面對自己的內心,我們甚至可以藉由忌妒的力量,幫助自己找到內心的渴望。

方法3. 重心放在自己身上

其實忌妒只是顯性的情緒,而在情緒的背後,隱藏的是更多的沒自信,沒自信的人會藉由打壓他人來彌補自己的匱乏,甚至為他人的成功找理由,用以掩蓋自己的不足。

因此,我們應該要努力探索興趣,找到屬於自己的人生亮點,並且不斷發掘自己真正熱愛的事物。除了發揮所長外,更要突破與累積,如此便會在喜愛的領域中發光發熱,增加自信的同時,也會讓生活過得更有魅力。

從前的我很愛比較,比外表、比成績、比能力,任何瑣事都能當成競爭項目與人互相較勁,把「贏過對方」視為我的首要目標。為了改變這樣的負面生活,我減少許多關注他人的時間,取而代之的是把重心留給自己,花時間進步與成長,並且真實地享受生命的每一刻。

喜歡自己的生活,就是最棒的自己

後來我終於想通了,每個人都是不同的個體,不論你如何背離社會主軸,或是社會如何走向,這些通通都不重要,最重要的是忠於你自己的內心。

這個世界上對你最重要的人就是自己,好好工作、好好玩樂、好好發展自己的興趣所在,你會發現當你專注在生命裡的每一刻時,你將會同時得到全世界最大的幸運,你的靈魂因此發出閃耀光芒;你的專注力大到沒有空隙塞進別人的流言蜚語,你為自己好好生活,因而找到自己最喜歡的生活型態。

當一個人格局寬了,心胸自然會開闊,試著尋找屬於自己快樂的泉源,當你發現你開始樂於和大家分享自己的喜悅,同時也能真誠地祝福別人擁有的幸福,這種正能量交流的過程,將為你帶來更無價的幸福感。

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