我們生活中充滿各式各樣的難題，不論是人際關係、職場競爭甚至人生規劃，一旦在過程中遇到挫折，便容易產生負面情緒。大多時候我們會尋求外在的力量重新找回信心，但只要遇到新的狀況，便容易再度陷入困境。
今天要分享的這本書《做自己就好》，作者是布芮尼．布朗（Brené Brown），在出版《脆弱的力量》《召喚勇氣》《不完美的禮物》等暢銷書後又一巨作。作者希望透過此書分享：唯有我們願意坦承內心的脆弱，停止搜尋自身不完美的證據，才能找到歸屬於自己的勇氣。
歸屬感不該由加入群體獲得，而是存在自己的內心
你是否有過這樣的經驗，在團體中擔心被孤立，而過度順從別人的指令；在社會上害怕不被認同，而放棄表達自己的意見；或是因為社群媒體的興起，看到別人精采豐富的生活，更顯得內心的孤獨寂寞？
有別於過去作者在書中分享心靈的脆弱與不安，本書聚焦在新的主題——歸屬感與做自己。
一般人會認為歸屬感需要融入人群，而做自己則是孤軍奮戰，乍看之下「歸屬感」與「做自己」似乎相互違背，但這正是本書特別的原因之一，作者認為每個人都可以擁有「歸屬感」又同時做到「想做的自己」。
作者在書中分享自己小時候的經驗：她在國中時轉學到新的學校，一心一意想成為啦啦隊的一員，除了可以更快融入人群外，因為當時父母婚姻出問題，如果能加入啦啦隊的訓練活動，生活將會有另一個重心。
即便她擁有8年的芭蕾舞經驗，仍努力配合訓練，不僅如此，她甚至連續兩週喝流質食物，只為了擁有更苗條的體態以符合入選條件。如此拚命渴望入選，就是希望能在校園生活中得到歸屬感。
而惡夢卻從甄選當天開始，那天一早她穿了黑色的連身舞蹈衣到學校，一進校門時才發現，所有參加甄選的女生，身上穿得都是跟學校校徽相同色系的服裝，每個人都精心打扮，使她與別人形成強烈的對比。
那一刻她心中充滿孤獨與無助，因為在訓練的過程中，沒有任何一個人告訴她這樣的規定。最後不但落敗，也成為人生中最大的挫折之一。
這段經驗使作者不斷思考，歸屬感究竟要從何尋求，經由不斷的學習與研究，她才找到歸屬感的根源，也是這本書想分享的核心：真正的歸屬感是一種心靈上的練習，練習真正相信自己，而非改變自己去迎合某件事情。
這是一種需要將它轉變成可以為生命帶來活力的情緒，所謂的活力是指勇氣、愛、改變、同情心與正義。——《做自己就好》
找回勇氣，你可以這樣練習
歸屬感來自於自我接納與做自己，倘若我們擁有足夠的自信，就不需要透過外在的支持增加自己的認同感。
雖然自信的建立需要長時間的培養，或許我們無法在看完書或讀完文章後馬上進步，但我們能透過不斷嘗試的過程，找到自己的勇氣。以下我將分享書中兩個重要的觀念，希望也能帶給你一點信心。
1.設好自己的底線，勇敢對別人說「不」
你是別人眼中的「爛好人」嗎？有些人寧願委屈自己，也不敢拒絕別人的要求，久而久之，不僅不會得到別人的感激，也會失去原有的個性。心理學家更發現，會產生這樣的人格特質，最根本的原因在於沒有自信。
沒有底線的人，只會讓別人軟土深掘、占盡便宜，而為了要成為更好的人，我們都應該為自己設下底線，當某一件事或某個人抵觸到你的界線時，就要勇敢拒絕。
曾經有段時間我邊工作邊準備研究所考試，當時我並沒有跟身旁的人分享我的計畫，不僅婉拒平日下班後的聚餐，假日的邀約我也缺席，久而久之，便感到自己與群體的疏離，甚至換得「難約」的形象。
以合群角度來說，我應該要融入人群，但因為有更重要的目標，於是勇敢拒絕他人。而我也很慶幸，自己沒有為了追求外界的歸屬感而失去寶貴的時間，否則得到的結果只會離我預期越來越遠。
其實，不論是人際關係、時間管理甚至人生規劃，我們都應該為自己訂下明確的界線，掌握最重要的方向，當對方的要求超過我們的承擔底線，就要勇於拒絕，生活才不會受到制約。
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2.不要害怕讓人失望，更不要擔心展現真實的自己
我們都希望成為群體的一部分，在與他人建立關係時找到自我價值，但一味追求融入團體的過程，往往讓我們失去自己。
真正的歸屬感不會因為加入團體就得到，更不是融入群體就能獲得，真正的歸屬感應該透過不斷練習，核心關鍵是勇敢面對自己脆弱的一面，當我們願意承認自己的不完美，便不會害怕別人對自己失望，最後才會有機會得到真正的歸屬感。
如同作者為了在群體中得到歸屬感，竭盡所能希望自己成為啦啦隊的一員，但無論她如何努力，終究還是有許多不可控的原因阻擋自己，最終才發現真正的歸屬感不該透過外在建立，而是存在於自己的內心。
如果我們可以向世界呈現最真實的自己，不論是融入人群或是獨排眾議，都可以得到應有的尊重，並擁有強大的勇氣。
我們對寂寞感到羞恥，彷彿感到寂寞就表示有問題。——《做自己就好》
結語
追求歸屬感是人類的本性，但歸屬感不該是屈服別人獲得的獎勵，也不是壓抑自我融入群體才能獲得的認同，歸屬感應該是由內而外，因為相信自己而感受到的勇氣。
本書除了作者分享自身經驗外，更穿插許多訪談研究，用精采又富有學術的論點告訴讀者，無論世界多麼撲朔迷離，都要想辦法看透自己的內心，才有機會找到強大的力量前進。
在前進的過程會遇到各種難題，每次的挑戰都是一種練習，我們不需要為了妥協別人而降低自己的底線，更不需要委屈自己迎合別人。唯有正視心中的恐懼，勇敢展現自己最真實的一面，才有機會離成功越來越近。
成功沒有既定準則，每個人都是特別的個體，我們應該拋下別人的期待，勇敢為自己過生活。畢竟，我們無法決定別人如何看待自己，但我們永遠有能力決定要擁有什麼樣的人生。
